为什么午觉睡久一点反而更困？80%的人午觉都白睡了！

El-Magnifico-:
我在家睡午觉，总是一个不小心就睡了2个钟以上……

【回复】我能从中午12点半一直睡到下午5点( ´_ゝ｀)
【回复】有一次我从十二点一直睡到第二天早上（嘴角乱tm上扬）
【回复】一个医学up主很久没有更新视频，这是他出现在其他up评论区时粉丝的变化（表情逐渐狰狞）
程煦鸢:
一个睡眠周期大约在90分钟左右，最短也要60分钟。如果睡40分钟，进入了深度睡眠却被强行打断，醒来反而会更困（￣▽￣）睡20分钟的话，还没有进入深度睡眠，但足以让大脑得到休息啦~

【回复】我当时买了睡眠**这本书也是这么写的，但是我每次根本不知道躺在床上多久才能入睡，所以基本不能把睡眠时间控制为90分钟，或者90分钟的倍数
【回复】回复 @Treasure-BoyDP :这咋注意[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】像我这样睡四五个小时嘞
肇庆十九:
一放假打算午睡，然后中午2点睡着，一睁眼，凌晨12点了坐在床上一脸蒙逼_(:3」∠)_

【回复】睡醒了懒得起床就又倒下去了
【回复】你这是前天晚上通宵了吧
小人国的圆圆月儿:
节约你们人生的2:19秒: 午睡睡20分钟最好。总结完毕。

【回复】我已经看到1分50秒了[笑哭]
贾洛-輕羽:
人的每个睡眠周期约60分钟～90分钟。每个睡眠周期由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期组成。其中熟睡期、深睡期大脑处于充分休息（抑制）状态【这个期间很少做梦，然而梦游也多发于这个期间】，如果这期间被突然叫醒就容易出现头晕疲劳意识不清等情况。 开始睡眠30分钟后实验组陆续进入熟睡期。所以，午睡20分钟一般能保证在浅睡期被叫醒，避免了上一段描述的情况。当然如果你有条件睡90分钟，会比20分钟效果好的多。 视频里有的地方没讲清楚导致貌似自相矛盾，实际思路、结论是对的。

Zedd的御用玩伴:
因为大脑以为你是要睡久一点所以就让你更好进入睡眠状态，殊不知你竟然只是午睡，欺骗它的感情

起0风0了:
二十分钟？一觉醒来2个小时就过去了啊！！！(╯°口°)╯(┴—┴ 什么，定闹钟？还没睡着闹钟就响了啊！！！(╯°口°)╯(┴—┴

卤菌:
高中的时候如果中午不睡下午真的会疯...

神经异回路的喵:
为什么视频说睡眠周期是一个小时，但是最好是20分钟呢？因为大部分人在午休时都没有办法保证一个整周期的睡眠，所以前20分钟你睡了再起来能保证尽量不进入到深度睡眠，这样起来的时候还能比较清醒，进入深度睡眠被打断起来就会出现头疼，想睡的情况。我自己觉得睡眠周期是比较有用的，不管是晚上还是午休。读书需要早起的时候，只要把时间算的差不多，基本上第二天早上起来，上午都能保证比较充沛的精力。但是如果在睡眠周期的中途醒来，一般上午都会比较困。

血族王子刺客蓝:
还不如上课打盹儿，被老师叫醒贼精神！

【回复】我一般选择去后面站[笑哭]，高中的景点选择
又换了一个名字:
我先猜一下：应该是睡久了进入深度睡眠，所以更困 事实：我猜对了（午睡20min最宜） 来晚了，上热评是不可能的了，看到就赞一下吧😊

【回复】wow，18年的我还是那么的可爱
【回复】回复 @19岁退役男高 :现在看也很可爱
【回复】回复 @fLy啊厌丶 :我的天[脸红]
本丢-彼拉多:
午睡要么是20分钟，要么就一个半小时，这两个时间段一个是大脑刚完成浅睡眠，另一个是完成了深睡眠，过长过短都不好，当然也比没睡好。

子夜的诗是一首歌:
春天不是读书天，夏日炎炎好睡眠。 秋有蚊子冬有雪，只好等到下一年。

嗬-硫酸铜:
我感觉我是那种。中午睡一个小时，然后下午要花半节课的时间来清醒，然后到晚上都精神的要死的那种

【回复】差不多，正好是一个睡眠周期
价值六枚硬币de昵称:
睡午觉起来会觉得身体控制权只有一半，走路像是第二人称一样

我的名字被我用过了:
我趴在桌上睡觉 都是固定20分钟左右就会醒来 然后就一直打嗝

【回复】回复 @我上过学 :我上高中的时候晚自习累了就趴在桌子上睡觉，然后也是会想打嗝，就是趴着睡着了但是突然感觉有气堵在胸口，很想吐就醒了，醒了之后就想努力把这气嗝出来。。。
【回复】回复 @不诉离歌i:难受倒不会就是一直打嗝😂😂这样自然醒也好
【回复】哇，我还以为只有我会这样呢，大概是我趴桌子上睡多了，只要是这个姿势维持一会就会胀气，可蓝廋了
沐夏の月:
所以吃完饭15分钟以后 睡20分钟 为你节约2分钟

【回复】我是来听小姐姐的声音的好吧
關你咩Shi:
20min是指总共休息的时间呢还是睡着的时间呢？因为像我这种不容易入睡的人20min根本不能入睡...