不需要你静心，不需要你睡着，时间短，见效快，不影响晚上睡眠，没有午觉睡久了之后的热启动时间。-更多精华完整版天涯神帖在主页看！

极端的浪漫:
150分钟以后我醒了，果然神清气爽。擦[笑哭]

欺霜awa:
啊啊啊啊啊up啊我抽筋了啊啊没人告诉我会抽筋啊WC了

【回复】你先别管抽不抽筋 你就说精神了没[doge]
b站学习助手:
这方法就是强行把体内的二氧化碳排出来，排出来头脑就清醒了[打call]

【回复】二氧化碳可以帮你交换氧气，太低了血氧饱和度反而会下降。而且如果你吸一口混有百分之二十二氧化碳的空气，你绝对精神。
【回复】为什么这么好笑啊救命…（[笑哭]
【回复】回复 @落空流 :好好好，直接昏过去了是吧[滑稽]
话唠没话聊:
【时间线】 - 00:01 - 00:30 🛌快速放松技巧介绍 - 无需深度睡眠，短时间内恢复精力 - 适用于考试、演讲或重要会议前精神不济的情况 - 平躺，闭眼，绷紧并放松全身肌肉 - 00:30 - 01:00 🔄放松技巧的实践 - 重复绷紧和放松肌肉的动作三四次 - 主动打哈欠，进入意识流状态 - 保持对周围环境的感知，但不做出反应 - 15分钟后醒来，感觉精神焕发 - 01:00 - 01:14 🌟技巧的好处与注意事项 - 无需深度睡眠，时间短，效果显著 - 不影响夜间睡眠，无午觉后的热启动时间 - 考试前使用，有助于保持良好状态 - 打哈欠是关键步骤，记得设定闹钟以防过度睡眠 【摘要】： 本段内容介绍了一种快速放松技巧，适用于需要短时间内恢复精力的情况。通过平躺、闭眼、绷紧并放松全身肌肉，以及主动打哈欠，可以在15分钟内达到精神焕发的效果。这种方法特别适合考试、演讲或重要会议前使用，且不影响夜间睡眠。建议设定闹钟，以防过度睡眠。更多相关内容可在主页查看。 --本内容由@DDD_cat生成，整合你碎片化的记忆，欢迎访问我们的网站：https://ai.ddcatai.com, qq群：936605738

【回复】这不是美国海军睡眠法吗？
科坤布莱只因:
我睡午觉之前伸个超级大懒腰，然后平躺在床上，之后脑子里在做梦，能感知周围的事物，身体那种舒服的感觉，活了十几年都没试过，一般睡20分钟，醒来50%获得醒目buff，50%获得疲劳buff

【回复】回复 @G丶夜神月 :他意思是要么睡醒了 要么没睡够
【回复】回复 @ltzm乐天 :我也试过这样，如果是小脚抽筋把大脚趾往上拉一会就好了
记得多喝热水亲:
一觉睡了10个小时，该做的都错过了，真好

无语无语无语无语wy:
我每天午睡都是这样，时间一定不能长，不然就睡死了。我一般都不超过20分钟，很有用

【回复】我午睡得设定30-45分钟的闹钟，超过时长越睡越累，还鬼压床，那种感觉很不友好
【回复】回复 @长夙放风筝 :有道理
古云揭谛:
我也分享一个[脱单doge]闭眼，眼睛往上看，翻白眼然后虚焦。马上就放松了，虽然类似于阿颜黑但确实好用

【回复】几年前我就这样，次数多了然后就不行了。现在就是躺下啥也不想（就是不能想自己经历过的事和未来要做的事，不然会焦虑睡不着），然后看着眼前出现的随机一个形状，放松盯着看，然后困意让它慢慢变形成梦境，就睡着了。而且要经常运动，别老光坐着学习，劳逸结合天天精神效率最高
【回复】我以为只有我自己这样做
【回复】我是往下看👀往上看会提高注意力更清醒
爱买中草药:
一点零七，没错，又是我，作业又一个没写[笑哭]，再试一次，我还不信了[阴险]

【回复】回复 @老庙鬼饮 :这dm就是不想写作业
【回复】回复 @堕落-_-天使 :你个吊帽
老汉蹬三轮226:
这个是美国海军发明的一种快速睡眠法。百度可以搜到。

【回复】海豹突击队八分钟睡眠法跟这个不是一回事，人家是垫腿抱头睡降低血液循环系统的路程从而形成短时间深度睡眠，这个是绷紧身体再舒缓利用哈欠来引导神经自主收缩肌肉和血管，你这一瓶子不满半瓶子晃荡的张嘴就来，真的不觉得丢人嘛？[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @长梦不觉眠 :有一本书叫，巴德温特:放松的技巧。和你说的海报突击队什么的没有任何关系。半瓶子先生。丢人吗?
【回复】回复 @火星涛 :我都是重度国学玩家了。你还嘲笑我跪着起不来。你还真的是远远不配。口说无凭，你就看我前年总结，一年我351天看了四万五千多视频，百分之九十都是90传统文化的内容。你说我跪着起不来?
送花不是花:
我分享个办法，可以每天做几十个俯卧撑，不过这玩意做到后面就得越做越多，不然效果会很差，一开始我做二十个就气喘吁吁了，躺床上一闭眼就睡过去了，现在睡觉前一组三十，做三组才能有疲惫感，而且晚上前往别玩游戏和刷视频，不然一眨眼就穿越了。

【回复】你有没有想过，我们这种废柴，做一点运动气喘吁吁，心跳加速，更亢奋了更睡不着[doge]
甘野酱:
这玩意我经常遇到，比如下课的时候趴在桌上趴一会，或者是午睡的时候躺床上，根本就没有觉得自己睡着了，周围人说话仿佛也在听，铃一响之后又很精神

嘿是九赞呐:
我每次睡前就会有一种意识流的在脑中显现，不是我想的，是大脑在我要睡着的情况下自动放的，一些奇奇怪怪无厘头的片段

爱买中草药:
十一点五十五，下午放假一个作业没写，兄弟们等我试试效果[doge]

【回复】废了，一个作业没动[捂脸]
【回复】回复 @爱买中草药 :哈哈哈哈哈哈睡了六个小时啊哈哈哈哈哈
【回复】回复 @彪彪啦 :你别说，睡得确实香[脱单doge]
辉煌椰风:
伸懒腰，还有一个就是用手指堵住耳朵。。。慢慢呼吸。。几分钟就很舒服。。。

【回复】堵耳朵的古代叫还精补脑
i是柳柳吖:
我晚上都是这么催眠自己的[笑哭]我一直以为是伸懒筋~

阿柔谢谢老天爷:
明明说十五分钟醒过来，怎么不需要睡着

【回复】不是睡着，还是能感知周围的事物