25分钟搞定一天减脂便当❗️突破平台期冲呀

杨伟萍:
羡慕吃这点东西就能抗住挨饿的[辣眼睛]

【回复】养成7分饱，低钠低油，少碳水，多蔬菜和蛋白摄入
【回复】养成习惯了就可以了，但我还是控制不了自己的嘴巴
【回复】回复 @reun1oN- :哦，严谨，人是碳基生物，所以人吃的都是这玩意儿……
溜达过来看看:
一顿饭两个鸡蛋两个鸡腿还有不少别的，这已经不是热量的问题，而是饭量的问题了！！！

【回复】这是两顿饭哦[脱单doge]减脂期特别是平台期，蛋白质得吃够
【回复】这真的是我一顿的饭量[笑哭]我也知道自己是饭量大的女生，这就是我每天坚持运动还瘦不下来的原因
二两一斤:
不在平台期的话，午餐吃多少热量合适哇 视频里的午餐热量算高么？

【回复】得看自己的代谢了，[笑哭]我代谢1800，现在每天热量差有个3-500 备注:男
【回复】回复 @二美食记 :谢谢up[OK]
【回复】[给心心]视频里的午餐平时中午可以吃的，一般女生400-500kcal 也会根据早午餐调整
Robyoubaby:
今天就做，另外想问下作者bgm叫什么.......

沉睡在希望中的狗子:
这是一顿还是，一天3顿得啊？一顿看着好多好多，3顿就还好

杨小发:
盐摄入会不会有点多，建议还是调味还是淡一些好哦

汤圆才不要做肉圆:
看起来好好吃，177斤女孩子表示非常喜欢这种搭配[星星眼][星星眼][星星眼]

和花花的黑麻麻:
小姐姐可以分享一下这期视频用的饭盒嘛