这可能是我最后一个视频了，记录下我这十年与强迫症斗争的经历

柠檬膏going:
多年的强迫症经验。我告诉你一个很好的方法与它共存，记住，强迫症不可能治愈，它是人脑一个正常的生理现象。 总结于森田疗法和一些哲学书籍。以下是方法: 当你出现强迫行为或思维时，一般强迫症患者都会选择强制不去进行强迫性行为，或者完全陷入强迫症行为，这都是糟糕的选择，只会让你强迫症更严重。 正确的做法是，想象自己作为一个主人格，能够跳出思维，观察这些奇奇怪怪的强迫行为，当你观察它们的时候，不要做对与错的评价，只要求去观察它们，然后带着这些思维与情绪去进行日常生活。记住了，不要抱着治愈或消除的想法去观察，我看它就是看它，没有任何想法。 看山它就是山，看水它就是水，生活中任何事情都可以用这种方法，记住，活着就是感受，你可以做选择，你可以有自己的理想，你可以强迫自己，你也可以不强迫自己，你随时都可以跳出自己的现实，接受黑暗与光明，继续前行。

【回复】如果焦虑不是基础人格的心理动力，强迫症是可以治愈的；但焦虑如果是潜意识的心理构成，那么强迫症就会持续终生。 心理暗示+佛教思想可以缓解焦虑，进而减轻强迫症的痛苦；其实只要彻底不怕死，强迫症就能自愈，因为强迫症的心理结构是安全感焦虑。不过人类终究难以成为圣人，要让自己在潜意识层面将生死置之度外，谈何容易。
【回复】回复 @润乐坊 :我的这种方法说实话其实就是森田疗法，森田疗法最重要的就是接受自己，接受现实，带着症状去生活，顺其自然。这个听起来很简单，做起来很难，有时候真的要靠自己去悟，自己去探索。 森田疗法最终目的不是治愈，而是接受，在接受的过程中。强迫症会大大缓解。
【回复】回复 @润乐坊 :我们不可能是圣人，也不是机器，焦虑伴随所有人的一生，怎么面对这些情绪和思维才是最重要的
王妖怪怪:
我听了半天，我发现你一个优势，共情力，你有很强的共情力，所以你很注意别人的感受，很在意别人的感受，我这样说你可能要说了，这不是优势这是苦恼，困扰你的缺点，但我告诉你哈，同样一个优势有的人善于运用它，为自己解决问题，给别人带来帮助，但有的人呢，这个优势却成了他的绊脚石，你为什么会这样那么在意别人的感受，首先你忘记了一点，共情共情，不仅要共情别人，更要共情自己，你只有先把自己共情到了，你才能更好的照顾别人的情绪，我以前问我的老师，我很疑惑呀那时候，因为身边有些人真的没有道德没有品，我不想共情他们，我讨厌他们，老师跟我说，你想要共情的时候你再共情，你不想要共情的时候就不共情，先共情到自己的情绪，再共情别人。所以你在共情别人的时候你也先共情自己，当别人影响到你的时候，对你造成伤害的时候你还共情他什么！再来，你共情别人的时候，你把你的问题和他的问题都拿来当成你的问题了，所有的问题都背在你身上，所以你很难受呀，你进了店里必须觉得要买点东西，不然很难受呀，因为你共情到店员的情绪，他希望来的客人都买东西，对吧他希望他的货蹭蹭的卖完了！但是你要搞清楚这不是你的问题，这是他的问题，不是你买几样东西就能解决的他的问题，你买那几个东西解决不了问题，他那一屋子的东西呢！你都能买吗？你不能！所以既然这样，那就不要买了，或者买你真的需要的东西！所以你要控制共情力而不是被共情力给控制了！至于你的强迫症呢，我不是这方面的专家也没有得过这样的病痛不了解，但是你说的脑子里总有音乐什么的，我有时候也会有，就是莫名其妙的总会有旋律在脑子里，嘴巴里还会不自觉的唱出来，以后你是不是也可以试着唱出来，就唱它！[呲牙]我觉得你应该是属于那种非常敏感的人群，我觉得你呀，不用太在意别人怎么看你，没必要，别人怎么看别人怎么说，那些都不重要！真的！这些也只不过就是别人茶余饭后的一些瞎扯淡罢了！你不舒服就表达出来！高兴了就笑，真的别人不用太在意呀！

【回复】草太真实了，有的时候共情力太强我反而觉得自己很在意，很卑微，然后又觉得自己有什么资格像是高高在上一样想别人的生活。 我已经被人说过很多次有优越感了，包括我妈。 我觉得他们可能都觉得我假惺惺的
【回复】我也是共情能力超级强，很敏感，遇到伤感的电影就掉眼泪。我也是社交恐惧阿，疫情不出去是我最舒服的时候。
【回复】回复 @糖分大神candy :可能你用的表达方式不对路，所以别人觉得你优越感[呲牙]
尤海物件:
我以后再也不会说自己强迫症了，我一直都误解强迫症了，抱歉…

【回复】我是有强迫症的人。。强迫症真的很痛苦，看见你的这种态度我很欣慰[大哭]
【回复】真的，现在说自己强迫症的人太多，当年我诊断报告上测出有强迫症，我妈就说强迫症又不是病是个人都有当时我年纪也小就没有去治疗…就很无奈吧[笑哭]
【回复】回复 @阿一飞飞 :以前思维强迫很严重 心里冲突很严重 现在也是摆烂 就颓废状态 晚上不好好睡觉这样
看见让我学习去:
发一条可能被喷的评论，普通人不要试图理解，关心各类心理疾病，因为很可能你也会患上，是10+年的最好的朋友就是强迫症，他受不了的时候跟我聊过几次，但是非常克制，他说如果跟你说多了，你可能也会患上强迫症。

【回复】我不知道我这算不算…我强迫症的朋友，我给她发消息时，一定要句式规范，句子完整。我原来打字有时候有错别字，句式也很随意，结果她说她看着很难受，有时候还经常琢磨我想表达的是不是还有深层意思。我害怕她不舒服，以后打字，就反反复复检查有没有错字，也不敢说一些梗什么的，害怕她不明白曲解了，经常还得加括号来把话里一些词都给详细解释清楚了。导致我现在感觉自己也有强迫症，和其他所有人发消息，都害怕别人理解不了或者曲解我的意思，一字一句的检查，反反复复删了又打斟酌语言。
【回复】）心理暗示的作用很强的
【回复】而且有心理疾病的话千万不要听鸡汤！[大哭]之前听过，越听越觉得他根本就不知道什么是心理疾病根本就不懂我的痛苦，越听越难受越听那种无助感越重
没啥想说的zzz:
我以前高三也是强迫症，我会一直注意自己的呼吸和心跳，导致晚上根本睡不着觉，睡一两个小时就会醒，然后就很焦虑，然后开始暴走，冲出去到处跑，那时高三还差一百天高考，然后我休了一个多月假，后来是高考完，去我哥那玩了一个来月，后来慢慢好了，现在虽然偶尔也会注意自己的心跳与呼吸导致失眠，但是也是偶尔发作。我那个时候对我焦虑症起作用很大的是打游戏，打英雄联盟，只有在打游戏时候注意力集中，然后就不会想这些，后来高三毕业那个暑假慢慢又好了，希望up能够加油，尝试出去玩一下或者培养一个兴趣爱好看看，肯定会好的，加油啊！不要放弃！

【回复】你是不是应为换环境了强迫症好了远离强迫源了我是思维强迫这个念头好了下一个就接着来
【回复】朋友朋友！！！我高三同样情况！！ 高三之后情况就消失了，后来问了学习的朋友，这个好像是一种症，不记得了。 所以我后来猜测，应该是压力过大导致的。 我当时控制呼吸，不主动呼吸的话呼吸就会停止，很难受，导致天天失眠。
【回复】我还以为就我这样 我也会一直注意心跳 然后就更心慌了 还会注意眨眼睛
实在没币了:
在这里我忍不住说一声 我才13岁，强迫症从两年前进入了我的生活，现在在家没上学，很多人问我为什么不去，我说因为强迫症，换来的却是“不就强迫症嘛，我也有啊”但我这里想说，这个强迫症真的和你们所说的不一样，同时，强迫症还为我带来了焦虑，每天想很多，包括社交恐惧症，我也想改变自己，我相信我自己…，所以我只希望能为我说一声加油 现在在吃药，因为药含激素，所以越来越胖，165的身高足足有74公斤，不知不觉开始担心自己出门会被议论很胖（其实看起来就120斤） 强迫症主要表现为强迫行为，反复洗手，你的记性会变差 我只希望我能越来越好，希望吧，算了，倾诉出来了，开心多了[微笑]

【回复】小时候会反复盯着我家大门，晚上去反锁，反锁了进被窝，然后焦虑门到底有没有反锁，于是起来再把门打开，再反锁一次，我能折腾一个多小时，最终强迫自己在床上躺着不起然后睡着。不知道这种算不算强迫症呢[思考]
【回复】没什么能帮你的，但是我能为你加油。[doge]
【回复】曾经重度强迫症，花了几年时间慢慢治愈。方法是第一，试着去相信别人，在你做一件重复性的事不知道对不对该不该这样做的时候让他（她）来指导你如何做，比如洗手，你可以问他洗那么久对不对？她说不对，你就停止，下次想洗手了也可以问她，慢慢重新养成自我判断意识，而不是你脑海中的声音任由摆布。第二，停止自责内疚，我们都属于高敏感体质，心思比较细腻，总是为他人为自己过度思考，走出去，走上街去，多和他们相处，学会慢慢不过度在意他人的想法，慢慢地与自己和解。第三，多做有氧运动或者力量训练。多去慢跑，大脑产生的多巴胺和内酚酞会让自己快乐和满足，加速脱离不良状态。希望对看到的强迫症兄弟姐妹们有用
炭烤年糕碗:
我以前也有强迫行为，也是比较小的时候，包括并不限于摸楼梯扶手一定摸完，反反复复关水龙头。并且我以前也是讨好型人格，特别考虑其他人委屈自己。但是现在全好了，因为悟出一个道理：“关我屁事，关你屁事。”怎么说呢，我想干什么关他们屁事，我出门爱上几次厕所上几次，愿意吞口水就吞口水，跟他们有啥关系，看不惯就别看。然后关我屁事是怎么呢，就是说这些强迫行为，爱强迫就强迫呗，摸楼梯扶手就摸，关水龙头就关，爱摸摸爱关关，音乐在脑子里爱响响。关我屁事，反正我也死不了，就可劲儿折腾我呗。无所谓。我都这样了我还要去考虑别人？我自从那以后凡事都不是想“为什么”，凡事都是想“凭什么”。凭什么舍友抽烟半夜打游戏，我就要说，不行就打架，打死谁算了，反正我光脚不怕穿鞋，我都这样了还害怕吗？辅导员也害怕我出事，所以辅导员最好过来调解。风险转嫁不到我身上就行。我就是自私。但是我发现“自私”之后，其实根本没人说我啥。我过得更自在了。所以up主，试着不要道德绑架自己！“自私”一点吧。

【回复】我以前有点 手指头捧东西 一定每个都要碰到 碰的次数一定要一样 脚走路 踩得石头一定要规律 后来我觉得这样有点病态 我就故意手指头碰的不规律 脚踩得也不规律 后来就不计较这个了[笑哭]
【回复】初高中时候特别严重，尤其是到晚上，不停地起来去关水龙头，去扭开关，很影响睡眠，还有其他行为，很焦虑。后来意识到自己必须改变，我就这样想，如果水一直流就流吧，门没关就没关吧，相当于已经想好了最坏的后果。慢慢地就好了很多，至今仍然有些强迫行为，但还能控制非常轻微，至今还能想起患上强迫症的起因，是小学时有表妹表弟来家里玩，大家玩的时候想把东西收一下，有人就把我弟的书包放到已经堆满东西的茶几上，那个茶几比较小、窄，我怕书包掉下来，就伸手扶了一下，重新放好，后来慢慢地就越来越严重，比如必须每天打电话问老师家庭作业，眨眼的次数，必须扭头看某种东西或者数街边的什么东西等等[笑哭]
【回复】我总觉得的水龙头没有关严，（那种左右推的水龙头），所以总是使劲的往关的方向推，直到觉得关严了为止，所以我家水龙头开关被我弄断了好几个了
推力即真理:
[惊讶]大数据已经离谱到这个地步了吗？我平时不看这种心理类的视频，也没找过心理医生，但b站好像发现我有强迫症了，我疑惑地从首页点进来，看评论区，发现大伙说的症状我也有！原来我一直生活在这个地狱里，只是一直强忍着从而产生了“我很正常，我没有心理疾病”的错觉。 这么多年我的大脑其实从未休息过因为一直在循环音乐，我就特别想强制关掉但就是关不掉，我一直好奇为什么亲朋好友很快就能入睡，而我躺床上脑子里就循环音乐，如果强行关掉，就只能被迫去感受心脏结构在我胸腔中膨胀再缩紧的运动，呼吸的时候感受到肺里成千上万的肺泡吸收氧气而撑的很大，肺泡上的血丝清晰的结构，我还能感受到身体血液在全身转圈似的流通的感觉，恶心的要吐，还无法逃离这个酷刑。结果我睡觉越来越晚，小时候九十点就能睡，每过一年就涨一点，现在一两点睡，而且还有了睡前忍不住刷视频打游戏的习惯，我一直以为是我自制力不好，现在发现这是因为我只能把自己的身体逼到非常劳累，才能自然入睡。[大哭][大哭][大哭]

【回复】我真的不知道为什么，一天晚上，我妈妈在放《游子吟》这首歌，然后我在床上就辗转反侧睡不着，我来到客厅，躺着沙发上，强迫自己睡觉，然后脑袋里突然就闪出各种各样的画面，比如我看过的电影电视剧漫画小说等等片段，我一闭眼就是这些，完完全全没有睡意！我以为只有这一天，之后的每一天我都是这样过来的，只有等我的脑袋精疲力尽的时候，我才能和着这些片段一同入睡，每天都凌晨睡，那时候每天都很痛苦，我求助父母，无果，求助同学，无果，他们都说我这是做梦，我说这是睡前的意识，他们不信，就说我做梦[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】揉揉揉，还是去正规医院检查一下吧。也可能没有严重到强迫症的地步，那这样心理暗示自己有，就有些危险啦[拥抱]
【回复】天哪，我也是这个症状，完全一样。强迫与反强迫的双重折磨。要命的是，我是从去年高三出现的，那时候还在学校上课，根本听不进去老师讲的东西，要努力克服住脑中的音乐，然后努力吸收老师讲的内容，学习效率低下，神经衰弱，容易紧张、焦虑，晚上睡不好，早上起床生不如死，本来想要休学了，但学校不同意，之后就是频繁请假。高考后我看到文字都会莫名的紧张，害怕音乐再次在脑中响起。
丹色锦狸:
Up主最严重的不是强迫症，因为自卑把放在最卑微的位置，过分注重周围身边的人和事，经常忽视自己和自己的感受 ，导致没办法集中注意力关注自己和在做的事。UP主应该去发展一个自己喜欢的又比较擅长的兴趣增加自信，这样就会容易把注意力集中到自己身上了。要改正一下想法，别人对你不满是别人的事，跟你一点关系也没有。别人对你有想法是别人的事跟你一点关系也没有。

【回复】自卑真的很难受，脑子里面无线空想放大别人的眼光，其实在别人眼里，你也就是个屁，人永远关注的中心只有自己
【回复】回复 @小涛呀呀 :感觉自卑其实就是缺爱吧，很少得到亲人的正向反馈，内心缺乏力量，只好在外寻求别人的认同来支撑，所以特别容易在意他人的情绪
【回复】对的！其实别人不是那么在意你，同理，你也不用太在意别人，大家人格都是平等的，不用想太多，也不用太过于在意别人对你的看法，可以告诉自己“我的人生长河中，别的人事物都是一粒沙，他们最终会沉于河底，而我的人生是向前流动的”
正版十年海棠:
抑郁症去看病的时候，那个医生真的太好了，他给我最好的建议就是你都自身难保了你管别人怎么样呢，我一想是啊我都想死了要是有人折磨我我大不了拉他一起，所以要是有人惹我我一定怼回去，一开始很不习惯的，非常非常不习惯，怼回去之后也会想很多，但是怼回去的时候舒服了，而且据我后来认识的朋友们反映，我性格非常非常软，这是在我以为我已经在怼遍世界之后[热词系列_我裂开了]。而且其实原来也是因为怕麻烦别人从来没有跟朋友吐槽过，我一般是发在微信小号朋友圈，然后自己给自己点赞，我小号只有我一个好友，自己跟自己说话。最憋不住的时候就会去微博上说自己想死，四年一共说过可能有五次？因为真的很怕别人担心自己。但是听了医生的话我就开始给朋友打电话，实在不好意思麻烦人家我就跟心理咨询师和网友打电话，。最终是一点点把自己拉出来了，我遇到的医生太好了，他不跟我说一定要开药吃药，而是跟我聊了很久我的重点问题，一直在开导我然后给我想办法解决，而且都是实际有效的建议，最后说开药我说我非常非常不想吃药，他说那就不吃，我就一直一直哭，我本来不想在人前哭就是说着忍不住了，我说好丢人他说一点也不丢人这有什么丢人的

【回复】就是说希望对你有一点点帮助，以及找到靠谱的医生很重要，去治疗抑郁排名高的医院，我后来才知道我阴差阳错去的是我们省治疗抑郁排名比较高的医院。然后这个不要太在意人家的想法，在意你自己，也是我能给出的对我最有用的建议。
【回复】宝你的医生真的超好！我遇到的医生都叫我吃药，直接下诊断，也不管我的心里怎么想的。我后来找心理咨询师才慢慢好转，你很幸运
【回复】医生是鼓励你外化自己的想法吧，我也缺乏这方面的锻炼
秋菟:
唉，帮不了你，我也是废物，我也有很严重的社交恐惧，索性自暴自弃了，所以周围的人都觉得我很不礼貌，看到人也不打招呼，有时候跟我说话也不回，之前门卫还在背后说我，说我瞧不起他们，进出从来没打过招呼，叫开门只说开下门三个字，好像下命令一样，但我其实真的没有瞧不起谁。

【回复】回复 @失向来之烟与霞 :我知道，但实在不想说，怎么说呢，你打招呼，对方也会打招呼，久而久之可能就会熟悉，对方很可能跟你搭话，一旦跟你搭话，你就只能装作愉快的跟对方聊天，而这种社交让社恐的我感到十分难受，可以跟门卫打招呼，那邻居呢，同事呢，亲戚呢，一套一套下来我真的很难受，所以干脆放弃社交了。
【回复】说实话我感觉只说三个字确实有点不礼貌呀，你可以加个称呼什么的[卖萌]
【回复】懂，就是没有太多的气力去应付这种别人看来很常见的东西。我有时候也是，自己虽然知道自己该怎么做，但是没气力，真的是没气力，索性就放任别人怎么想吧。
栈56:
先抱抱up 我有一点跟up主形容的很像，生活中一些很细微的声音，好像放大了无数倍，就在我耳边 比如翻书声，敲笔声等等 （生活上包括学习，有时候我都没有办法集中精力去听）确诊了抑郁症的那段时间在学校每天上课就浑浑噩噩，脑子里不知道在想啥 甚至整个人紧绷到不敢动，害怕发出动静（很莫名，我妈问我为什么情绪崩溃我都不知道该怎么跟她说）焦虑，有一段时间睡不着觉，会提前订一个小时的闹钟，醒了之后继续睡，有一种莫名的满足感 我也有点儿社恐，不想往人多的地去，甚至现在连跟亲戚家的同辈都不怎么相处地来 我没有比较极端的想法，但是有时候会想，如果一场意外发生了，我“死”了，是不是就不用被发愁我的人生以后该如何度过呢（尤其家里有一些封建思想的老人，会说不上学过两年不嫁人干啥。。我知道可能她没有恶意） 可能我也快忘了自己曾经也是个优秀的小孩，一个被家里人当作骄傲的孩子 休学大半年之后上了几天，感觉实在不行，我彻底退学了（我不想去学校，换句话来说，我害怕学校，我心里的障碍彻底把我打倒了。甚至是，我心底怯懦了） 玩了五年的一个好朋友，也分道扬镳了（好多个熟识的朋友，我们的道路就此不同，这是我的选择） 有时候会想，如果我没有…会不会有一个很好的未来 如果快乐很难，那就祝你睡个好觉（up可以试试人工按摩的方式助眠，我个人感觉这种的会不会更好入睡一些）毕竟睡眠质量很重要，一定要好好吃饭。努力的活下去啊，我们还没有见过这世界三分之一的美好 up你也可以树立一个自己想要做的事啊，比如我不想结婚，想去旅游（有了想要的目标力更有动力，加油！！！）

【回复】真的很烦 我只在高三那年这样 后来好多了 当时真是生不如死 一点点声音都烦得要死头都要炸了眼泪止不住 幸亏后来压力小了好多了
【回复】我也有真的，别人都觉得无所谓的声音我就觉得很吵，我不是对任何声音都无法忍受，就是人为制造的，我都觉得他们是故意的，然后就开始变得无法忍受了[tv_腼腆]已经因为这个和很多人吵过架了，我觉得我的原因就是焦虑，还有身体变差，据说身体变差会变得对周围的环境特别敏感，最近在喝中药治疗了，希望能有点效果
【回复】回复 @-Sf :√，真的感觉那种声音让人头痛，静不下心来（越不想让自己想，越心慌）
三匝za:
别把道德感放太高，我以前觉得世界的一切完美无瑕，我不应该犯错误，所以一出点错误就很烦躁，自从我看见有人白天在小区湖边小便之后我就知道，这个世界本身就是不完美的，就是漏洞百出的，就是充满了错误的，但是人类通过双手把世界改造成他们最适应的样子，街上本该有屎尿和垃圾，是城市管理条例，城管和清洁工大爷大妈管制打扫的功劳，不要在意洁白墙面上的污渍，在你不关注的时候有人建起了这座房子。不要在意公众场合的丢脸，也许那些衣冠整洁的人幼时掉过粪坑。不要害怕犯错，古往今来未有生而知之者。

--此心光明--:
年龄还小，我以前和你一样严重，后来我试过很多自救的办法，我看过心理医生也吃过药，都没有用。 后来我突然冒出一个想法，这个世界到底有没有神佛这样的奇迹，如果有，通过宗教能不能治愈我的痛苦。 我开始了解道家，修炼贴吧丹道直指吧的观天心法，（打坐闭眼观察两眼中间）大概一周左右，还真让我观到了道门典籍中描绘的性光。我粗略看过一些道家的理论和介绍，发现道门是寻求成仙的门派，并不直接对治痛苦和烦恼。 于是我转而了解佛教，发现佛法本身就是教人解决痛苦和烦恼的方法，于是我开始了解禅修，正念动中禅。一种观察身体动作而觉察自己心理念头的方法。并且我辞职去寺院禅修了一年多，就是在这种环境中，我的问题慢慢好转，身心逐渐恢复正常，我至今仍然和感激第一次禅修以及后来修行的的寺院。没有这些，我的人生应该已经步入死亡。 这个世界到底有没有奇迹，我说了是我的体验，你不一定能相信，需要你自己去了解实践。

【回复】佛教我很赞同的，以前我重度抑郁症，我没有坐禅，但是里面的道理是解决人之根本痛苦的，修行就是修心了苦。
【回复】回复 @猩猩_动物园2 :太片面了，那么多乱世救人的僧众难道就被磨灭了吗？抗日战争时期，五台山“僧兵连”，归聂荣臻将军直属管辖，抗日战争结束，几乎都没有回来，倓虚大师力排众议在会议上提出了“上马杀敌，下马学佛”，正式将僧众加入到抗日战场，1937年南京栖霞寺寂然法师，带领寺庙僧人自发创建难民护难所，不畏日军的压力与打击，保护24000多名难民，最后被日本鬼子打死，现在都说乱世道，盛世佛，我真的想为佛教喊一句冤枉！
【回复】我也同意，我就是今年6月份得了精神分裂，我信基督教就2个月我就光学圣经，在家吃药好好休息，真的就听不见那些对话的声音了，现在还在学习中，不过我现在倒是有些抑郁了，休息太久了吧，干什么都提不起兴趣。
DUT匡匡匡:
此外，我还想教给up关于冥想和自我的一些知识，推荐up阅读两本书，一个是当下的力量，一个是杨绛的走在人生边上，这两本书当时帮助了我很多很多，尤其是当下的力量这本书。我还推荐up学习正念，冥想，学习关于正我本我超我的知识，在冥想的时候，体会你的潜意识，一点一点的感受你内心深处的强迫思维，一点点的你就会发现，自己可以从更高的层面观察你自己了，这种层面是凌驾于强迫思维之上的，这种观察和冥想会让我们一点点找回自己的感觉。

【回复】你的想法没错，但是现在的他看不懂那些东西，他这个状态，可能会有点阅读障碍和思考障碍，也就是你可能拿着本书给他，他可能会一直看不进去，然后继续觉得自己无能，继续焦虑，继续痛苦
【回复】回复 @三木目中华之崛起 :谢谢你！其实我那时候和up的症状很像，尤其是阅读障碍这一点，我那时候甚至更严重，我已经听不懂别人说的话了，所有的应答都是机械性的，但是我那时候的的确确看进去了这些书，效率或高或低，而且他们的核心观点我已经提炼出来了，基本就是我说的这些东西，我觉得其他病友如果看到的话，一定也会逐渐康复的。
【回复】Up看看这个，真的很可行，我也是这样疗愈情绪的
廖彦博-字化文:
脑子里有音乐的人是带着高维频率来到地球的， up主根本就没病，而且可能是个天才。 去把脑子里的音乐创造出来吧 ！ 害怕什么就去面对什么 ，焦虑什么就去实践什么 ， 说不定这是上天给你的使命！

【回复】这，我也经常听一首歌然后自动循环，但是我感觉还挺好，因为不用工具都自动播歌了[笑哭]，我是不是要查查了
【回复】我有几次脑袋里出现非常好听的旋律，但可惜我不懂乐理，记录不下来哈哈挺可惜的，还有一次做梦，梦到一个电影剧情超级好，如果拍出来绝对豆瓣8.5以上的，可惜被人敲门惊醒没能梦全，记忆也所剩无几……
【回复】很多自闭症强迫症小孩都是从高维来帮助地球提升频率的，他们适应不了地球的能量[生病]
小事纪:
推荐UP主尝试中医。 五脏不平衡时，也会左右人的情志的。 中医调治五脏平衡是非常擅长的。 感觉是心脏和肝脏这两个的原因。 在中医里讲：肝主情志，心又是君主之官。 全程看下来整个治疗过程全是西医（并非西医不好，意思可以尝试中医） 换一种治疗方式也许就是出路。 中医还有八段锦、二十四经筋都是通人的经脉的。 经络畅通了，五脏平衡了，气血调达了。 人体情志、身体机能才会运行的更好

【回复】评论里有劝想开点之类的话其实没错，但是对他不行。 他这是明显身体主管情志的经络或脏腑淤堵了。 靠自己意志力很难控制。 真心推荐中医疗法，去推拿针灸中医汤药等中医的方式去平衡脏腑，通其经络。 肯定会好的。
【回复】中医都还没有尝试怎么可以轻言放弃？ 早些年非典时期，死亡率非常高，后来采取中医，可以说是力挽狂澜的救治了很多人。 同样19年的疫情肆虐，初期时死亡率很高，后来同样采取中医挽救了无数人。
【回复】回复 @小事纪 :你好 我现在高三 现在精神的症状让我很痛苦想请教你一下 我有轻微的精神分裂 做事都会有两个声音说话 所以我很难集中注意力写数学题 在我写的时候我脑子就开始想认真点进中注意力 另一个声音就回应它 然后我就开始了恶性循环 到现在我感觉我这样已经养成习惯了 我控制不住学习时候不想其他的投入进去 但是真的很痛苦 精神消耗非常严重 我想直接能集中注意做事情 我这个症状是你所说的中医疗法可以治疗的吗
DUT匡匡匡:
up别害怕，我就是强迫症痊愈的人，所以我知道强迫症发作的时候有多痛苦，但是我也知道它是一定被治愈的。我的强迫症是高三，和up的各种状态相似，完完全全痊愈大概用了两三年左右的时间吧，这个过程需要一点点和自己和解，但是up一定不要担心不要害怕，强迫思维是完完全全可以恢复的。 首先我想告诉up，每个人都或多或少的有强迫症，甚至抑郁症，强迫思维本身并不可怕，他是潜意识里生物或者人对当下环境的一种应激反应，是符合生物的进化论的，强迫症之所以可怕，很大程度上是因为我们担心强迫症带来的一系列后果：比如，我会不会永远这样了，我会不会因为强迫症无法融入社会了，我会不会变成一个废物。。。强迫症本身并不可怕，但是对于未来以及强迫症可能引发的一系列问题的焦虑使得强迫症变得可怕，这才是我们会被强迫症折磨的根本原因。 有了这样的一点认识，我们就需要想办法来解决强迫症了，这个过程说简单简单，说不容易也不容易，但是是一定可以做到的，我身边好几百位强迫症朋友，也是依靠我的这些办法痊愈强迫症的。 首先，一定一定一定要树立一个正确的认识，你要知道，强迫症和你的未来没有一毛钱关系，甚至你的未来和你的当下乃至过去也没有任何关系，你所想象的，任何由于强迫症会导致的后果和挫折，乃至痛苦，都是存在于未发生的未来的，甚至连未来都不存在，他们只是你想象的罢了。有了这点认识，你就会一点点的意识到，你的强迫症对你的未来，对你的人生不会造成影响，因为你只有当下，未来这个概念本身是不存在的，你会怎么样只和你本身有关，只和当下的你有关，你所忧虑的不过是没发生过的事情，只不过是你的想象罢了。 其次，强迫思维发生的时候，不要去阻止他，要去接纳他，因为强迫思维本身是正常的，当你一点点接纳他的时候，你的潜意识具有无穷的力量，他会一点点帮你解决你的问题。我想教给所有强迫症的朋友一个小方法，当你的强迫思维发生的时候，不要去阻止他，接纳他，在每个强迫思维发生的时候，心里默念一句，本应如此，这样你的潜意识就能一点点接纳你的强迫思维，而你会一点点发现，你的强迫症会随着你与他的和解一点点的远离你。

【回复】此外，我还想教给up关于冥想和自我的一些知识，推荐up阅读两本书，一个是当下的力量，一个是杨绛的走在人生边上，这两本书当时帮助了我很多很多，尤其是当下的力量这本书。我还推荐up学习正念，冥想，学习关于正我本我超我的知识，在冥想的时候，体会你的潜意识，一点一点的感受你内心深处的强迫思维，一点点的你就会发现，自己可以从更高的层面观察你自己了，这种层面是凌驾于强迫思维之上的，这种观察和冥想会让我们一点点找回自己的感觉。 最后，我还是认为，强迫症甚至心理疾病最后痊愈的标准都是要和自己和解，放下对完美无瑕的自己的执念，接受自己的不完美，接受自己的强迫思维，你要知道，每个人一生中都会经历心理疾病或者强迫症甚至抑郁的，每个人时间不同，但是我认为up或者我们都是幸运的，我们在强迫症发作的时候，能够在b站在互联网找到友好的朋友，我们有机会比身边其他人更早的认识到强迫症，认识到心理疾病，而不是在其他更糟糕的场合。所以我也希望大家都不要担心，一切都会好起来的！ 互联网戾气很多，up不要被一些不友好的评论打扰了。心理疾病有多痛苦，只有经历过才知道。祝所有嘴臭伤害其他心理疾病病友的人早日得心理疾病，也祝up早日康复。加油！
【回复】回复 @明日再努力 :强迫症的确也有生理层面的原因，或者说心理类疾病或多或少都有生理层面在里面的，因为大脑是复杂的，神经递质或者激素等等都可能导致心理上的问题。我强迫症最严重的那段时间也是我作息最紊乱，压力最大的高三时间。那时候我的内分泌和激素水平也不大好。所以，我也倡导心理和生理相结合，在学习心理学知识的同时也要好好休息，补充营养这样，才能恢复的更好
【回复】回复 @明日再努力 :至于每个人或多或少都有强迫和抑郁，不是不让大家不重视强迫症和抑郁症啦，我的意思是，患者首先不要把心理疾病想做不治之症，因为心理疾病发病的原因很多，倘若你得了心理疾病，只能说明它当下发生在你身上了，和你幸运与否，或者以后怎么样都是没有关系的，不要畏惧和放弃，要相信自己的病会好而且是的的确确会好的。
gvyrm:
其实我也有强迫症，而且比你的还要复杂，出现了“再解释”的情况，但是轻的多。比如我会在通过一个门或类似门的空间时认为分界线的另一边不安全，应该退出来再从相对于头顶的门框的另一个角度进入，而再进入了之后还是会觉得不安全，如此反复，哪怕是进了门，坐下了，还是可能被自己编出来的故事吓到，再走回到门外，而我心里其实一直清楚门的另一边没有什么，而这个行为来自于小时候进班级的时候要看一眼班牌才放心，逐渐地还想看第二眼、第三眼，以至于进去了之后还想退回去再看一眼，最终才变成这样，而“故事”来自于如月车站改编的游戏地图，和一些营销号上的民科。再比如吃饭的时候我总是想要从饭里弄出来一部分“特殊的”米、面条或者菜叶，而如果我确实这么做了，我会觉得另一部分也应该被弄出来，而同时我又会觉得浪费，这使得我经常是吃了吐、吐了吃，饭菜被撕的、抓的乱七八糟。在以前更严重的时候还会突然觉得某一个东西想要冲我飞来，杀死我，而我无论想象出任何办法来阻止它，都会再不受控制的想象它再飞回来，它飞得越近，我就越害怕，于是就产生了一场无止境的拉锯战。后来我发现，在体育课上玩游戏的时候、在早上的时候强迫症会明显减轻甚至被忘掉而且即使产生了之后也更容易被消除，相反在晚上、在玩恐怖游戏后，在想其他事的时候（这个时候只会在行为上会）会明显增强，我在其中找到了一个规律，也就是大脑的疲劳和负面情绪越多，强迫症越难以控制，反之同理，进而我猜测，我最初的病因是我非常喜欢想东西，不管是上学放学时，吃饭睡觉时还是穿衣服时洗澡时，甚至上课时写作业时，内容从小时候的喜羊羊与灰太狼到现在的哲学心理学社会学再到自己的小说的情节和游戏怎么打，并把它看作是一种休息，这本身没有什么错，甚至如果不是这一个习惯，我可能就不会懂得像现在这样多，成绩也不会像现在这样好，但这个习惯确实更多地消耗了我的脑力，使我更容易控制不住自己的行为，以至于得上强迫症。 我说了这么多是为了说明一个我总结出来的办法的原理以及其可靠性，也就是调整作息使得其规律后，在白天清醒的时候主动地接触自己强迫症的诱因（比如像你说的再次回想起那段音乐），然后在放松的同时让它正常发展，（比如顺利地进门，让音乐自行消失），失败不要紧，但一旦发现自己产生焦躁情绪的时候就立即停止，转移注意力，不要继续强化这一行为，等心情再次放松或者干脆改天再试，而在疲惫时、心情紧张时尽量避免接触。

【回复】你要提供建议的话，我建议你直接私信，评论区都是安慰，没有什么实质上用，你来晚了点赞也不能把你抬上去，干脆直接和他私信给他建议。
【回复】别私信，很谢谢这种评论，拿走不谢！
【回复】（稍微有点语无伦次，排比用的有点多，希望不会对阅读造成困扰）