为什么小步幅高步频，训练效率更高？

无所尉吃什么:
我配速12-13分钟，步幅很小，脚跟接脚尖那种，步频一超过140，心率就过了有氧心率，到140-150，不敢再高的步频

【回复】回复 @WnwRun :我以前跑6-7分，自从看了石老师的视频，改了
【回复】配速12-13，老哥这算是走路还是[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]
【回复】回复 @无所尉吃什么 :h啊哈哈，看了老哥的视频，看来老哥下定决心减重了呀哈哈哈哈
L是省略号:
这么小的步幅不会感觉很不爽吗，哈哈

【回复】哦对，大步幅还真容易伤啊，之前就把自己搞伤了
是浮云的严:
这种跑法还是挺合适作为平时有氧训练堆跑量用的，每周一次间歇可以用大步幅训练速度，平时都用这种小步幅高步频有氧跑可以让自己的跑龄更持久受伤风险更低吧。大步幅就运用在间歇跑和马拉松比赛就行。

圣雅各之路:
元旦那天 175步频 1.37步幅 结果膝盖疼到现在[大哭]

皇家小糖球:
步幅过小觉得很累，因人而异吧[辣眼睛]

易羊yuong:
180步频，105步幅，5分半配，自己跑着舒服就行

尼安尼安:
老师，本人女生，204步频，0.72的步幅，这样可以吗？不是步幅1米以上更好吗？

【回复】回复 @真夏夜の银の梦 :好的，谢谢！
【回复】回复 @既分高下_也决生死 :怎么提高步幅吖？
【回复】可以，如果真想提高步幅的话要做专门的力量训练。
luopd888:
我每次都是172的步频，120cm左右的步幅，想，配速都是四分半左右，想提高到180的步频怎么都提不上去

【回复】4分30的配速，步频170，太正常了。配速快了，步频自然会快，当然，你会发现步幅增加幅度更大。
13ULE:
道理我都懂，但是同样的配速，别人能跑180，我只能170[笑哭]