变种人尼克沃克最新背部训练！

Heidegger的星怒:
绳索反向飞鸟 ，后束，防止后束预先疲劳影响背部训练[doge]，训练主要中上背部，后束也会参与，所以最后可以单独刺激一下达到效果最大化

【回复】回复 @芜湖剑神大司马 :可能导致斜方肌代偿（个人经验[doge]）
【回复】如果能在最后加上一个拜拜就好了
【回复】[妙啊]提问，为啥不与肩同高？力线是从上斜着向下的，这跟后束的发力方向不同啊
山人半月:
尼克沃克的训练非常有借鉴价值，虽然他的部分形体和静脉曲张令人诟病，但他的训练技术绝对是顶级且赏心悦目的。

【回复】回复 @雅皮豹 :是这样的。但尼克小腿静脉曲张太严重，应该跟基因有关。他好像都做过手术缓解过了但还是很严重。
【回复】体脂低，纬度大了。静脉曲张是没办法避免的事吧？
【回复】回复 @雅皮豹 :他小腿那个有点离谱了，不单单是体脂低造成的
Chris老马:
尼克沃克的训练节奏有点太慢了，看着替他着急啊[笑哭]

【回复】回复 @Kaka2727828 :你但凡点开别人主页看两眼就不会张嘴就来了
【回复】回覆 @Chris老马 :有控制的中重量，和控制较差的大重量，我个人感觉差不多，但是前者有个明显的优点，就是不易受伤。