颈椎不好脖子痛，每天“贴墙”3分钟，整条脊椎回正，脖子轻松

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涨知识了，自从我脸上的斑整干净后，就特别注意养生了[大哭][大哭][大哭]

rainnan:
我的腰完全贴不上，是不是因为骨盆前倾啊

【回复】正常的腰和墙是有空隙的
任羽意:
老师，小手臂根本就贴不到墙壁上，手和胳膊麻麻的[笑哭]

肯加纳:
总结： 脚后跟、双腿、臀部、腰部贴墙壁，整个后背、肩胛骨、肩膀、颈椎、后脑勺贴墙壁 动作要领： 1、双眼平视前方，下颌收回来，后脑勺贴墙 2、整个后背贴墙，双手举起至肘尖与肩膀齐平，肩膀、肘关节、手腕、手背紧紧贴墙，保持姿势坚持3分钟 3、反复检查脚后跟、臀部、腰部不离开墙壁，肩膀位置不偏移