十分钟自重胸部计划，新手大神都能练【杰夫大叔】

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你是否在旅途中想找寻一些替代性训练？或者希望在家练习而不去健身房？又或者是想要节省时间？这里有一套仅需10分钟，适合新手和高手的自重胸部训练计划，只需一把...