让胸部更加饱满的最佳增肌计划【杰夫大叔】

健身英语学习:
一、动作组合一：绳索夹胸+哑铃卧推静态支撑 绳索夹胸：让胸肌预疲劳，尽可能多的张力集中在胸肌上。注意每次动作时肌肉的收缩，做到力竭。 哑铃卧推静态支撑：...