20min 全身塑形普拉提（进阶版）｜口令跟练

巫眠:
睡觉前练了一下，并没有很轻松哈哈哈，会略略出一点点汗，这个天气超舒服！爱jessie老师，感谢老师能带来这么高质量的视频哇[星星眼][星星眼]会继续跟练的！[打call]

Jessie的普拉提日记:
是我的上传方式有问题么，为什么传到B站的时候都被压缩不清楚了[大哭]

Jane爱胭脂:
我每次做运动时，就没搞明白怎么和呼吸配合，哪些呼气哪些吸气

【回复】呼吸是为了辅助运动的，是为了调动肺的功能以及深层呼吸肌的配合，同时给运动节律，如果初期没办法很好地跟随呼吸，就先保持自由的均匀呼吸，不要憋气就好。之后慢慢的跟随鼻子吸（延展）、嘴呼（发力）
珍妮星星雪:
感觉老师的课和动作都很好，但是那个辅助的呼吸声会有点打乱节奏，然后老师讲话稍微有一点点快，有一点跟不上

【回复】有呼气声我觉得更好诶，就像有个节奏的准绳
【回复】[大哭]因为呼吸太重要了，如果不配呼吸声你感觉能跟上呼吸节奏么？