5x5力量训练计划详细分析，5x5训练计划为什么这么火，它的原理是什么？为什么不是4x4或者6x6？他适合什么样的重量去做呢？新手和老手？线性计划的好处和坏处

山雨_sy:
。。。我卧推练5x5都用接近85%1rm的重量了，是不是这个重量有点大了呢？

【回复】回复 @不飞的鸽子 :是的
我是无敌的大海:
你好我的理解就是一周三次或四次，每次都是做三个动作深蹲，硬拉，卧推。每个动作做5组每组5次。大概用1rm的70%开始，逐步增加，做5周，对吗？

洛克哦弄:
5x5之后呢，不练了还是接着正常推哑铃4x12 还是哑铃也5x5

滚水沟奶茶:
那个加重是每周加一次还是一周里3次都每次加啊？

国土无双查理:
5x5增肌效率真的很慢啊[微笑]，但是增力确实是不错的

成哥最牛啦:
5x5外加个3x8可以达到一个好的增肌增力吗