3款空气炸锅减脂主食：土豆饼I韭菜饼玉米饼I蛋炒饭，低脂低卡防暴食

柳年糕:
今天做了第二个，糙米饭是早就做好冻冰箱里准备做饭卷的，杏鲍菇也是现成的，切了胡萝卜丁啥的一起，没鸡肉也香香香

【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :确实有点湿，表面是锅巴那种脆的，我猜是机型不一样，有的烘干更快？我的要多烤一会儿才能干，因为当拌饭来吃，湿润也行。
【回复】哇，好棒呀，你做出来是干的吧？有小伙伴说是湿的，不知道是不是机器的事？
【回复】很棒，开发了糙米饭新做法[嗑瓜子]
陈杰尼头不秃:
哇，真的绝，空气炸锅真的yyds，真的可以说懒人福音了。给小姐姐投币投币！[给心心]

【回复】哇，我记得你呀，我最早的粉丝朋友呀[给心心][给心心]
被甜甜薅兜的瑰瑰:
可以出烤箱版嘛！！！家里只有烤箱[大哭]

【回复】回复 @哥哥的鬼鬼大可爱 :温度调一样的，时间在旁边看着，差不多了就停。每个人的烤箱也不一样的
【回复】回复 @杏子樱桃都是水果 :好哒～谢谢[Cat_hightouch]
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :好的呢[保卫萝卜_笔芯]
隐德涞希之月:
太棒了，看起来好好吃，明天我也试一试[大笑]

一只靖子:
第一个里面是不是放的燕麦片呀？挠头，看配料没写，但看起来是燕麦片？[脸红]

【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :好嘞好嘞[给心心]
【回复】是燕麦片，10克，难不成忘了打进去了吗？抱歉，最后有张步骤和食材表
Rosiemyloooove:
up主，我想问一下，韭菜鸡蛋的下面可以用全麦面粉代替玉米面吗？

【回复】我没有试过哎，口感不一样吧
柳年糕:
今天试了土豆饼【拉蒜器打的也可行】，加上胡萝卜和一点葱一起打成碎，弄出来还蛮好吃的，就是烤干需要比较长的时间，大概三十分钟。 感觉我土豆量太多了，土豆最好用小土豆

【回复】回复 @柳年糕 :不放燕麦片也能成型，因为有鸡蛋[脸红]那可能土豆多了，多了要是饼厚或者锅小就难熟
【回复】嘿嘿，聪明，拉蒜器可以的，还有您用燕麦片了吗？我视频里字幕忘了打进去了[保卫萝卜_哭哭]
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :也对，土豆本身就带淀粉，应该是我饼太厚了
让我-滚去学习:
点菜[给心心][给心心][给心心]蒸羊羔，蒸熊掌，蒸鹿尾儿， 烧花鸭，烧雏鸡儿，烧子鹅 ，卤煮咸鸭，酱鸡，腊肉，松花，小肚儿 ，晾肉，香肠，什锦苏盘， 熏鸡，白肚儿，清蒸八宝猪，江米酿鸭子， 罐儿野鸡，罐儿鹌鹑， 卤什锦，卤子鹅，卤虾 ，烩虾，炝虾仁儿，山鸡，兔脯，菜蟒，银鱼， 清蒸哈什蚂，烩鸭腰儿，烩鸭条儿，清拌鸭丝儿，黄心管儿， 焖白鳝，焖黄鳝，豆鼓鲇鱼，锅烧鲇鱼，烀皮甲鱼，锅烧鲤鱼，抓炒鲤鱼， 软炸里脊，软炸鸡，什锦套肠，麻酥油卷儿， 熘鲜蘑，熘鱼脯儿，熘鱼片儿，熘鱼肚儿，醋熘肉片儿，熘白蘑， 烩三鲜，炒银鱼，烩鳗鱼，清蒸火腿，炒白虾，炝青蛤，炒面鱼， 炝芦笋，芙蓉燕菜，炒肝尖儿，南炒肝关儿，油爆肚仁儿，汤爆肚领儿， 炒金丝，烩银丝，糖熘饹炸儿，糖熘荸荠，蜜丝山药，拔丝鲜桃， 熘南贝，炒南贝，烩鸭丝，烩散丹， 清蒸鸡，黄焖鸡，大炒鸡，熘碎鸡，香酥鸡，炒鸡丁儿，熘鸡块儿， 三鲜丁儿，八宝丁儿，清蒸玉兰片， 炒虾仁儿，炒腰花儿，炒蹄筋儿，锅烧海参，锅烧白菜，炸海耳，浇田鸡，桂花翅子，清蒸翅子，炸飞禽，炸葱，炸排骨， 烩鸡肠肚儿，烩南荠，盐水肘花儿，拌瓤子，炖吊子，锅烧猪蹄儿， 烧鸳鸯，烧百合，烧苹果，酿果藕，酿江米，炒螃蟹.氽大甲， 什锦葛仙米，石鱼，带鱼，黄花鱼，油泼肉，酱泼肉， 红肉锅子，白肉锅子，菊花锅子.野鸡锅子，元宵锅子，杂面锅子，荸荠一品锅子， 软炸飞禽，龙虎鸡蛋，猩唇，驼峰，鹿茸，熊掌，奶猪，奶鸭子， 杠猪，挂炉羊，清蒸江瑶柱，糖熘鸡头米，拌鸡丝儿，拌肚丝儿， 什锦豆腐，什锦丁儿，精虾，精蟹，精鱼，精熘鱼片儿， 熘蟹肉，炒蟹肉，清拌蟹肉，蒸南瓜，酿倭瓜，炒丝瓜，焖冬瓜， 焖鸡掌，焖鸭掌，焖笋，熘茭白，茄干儿晒卤肉，鸭羹，蟹肉羹，三鲜木樨汤， 红丸子，白丸子，熘丸子，炸丸子，三鲜丸子，四喜丸子，氽丸子，葵花丸子，饹炸丸子，豆腐丸子， 红炖肉，白炖肉，松肉，扣肉，烤肉，酱肉，荷叶卤，一品肉，樱桃肉，马牙肉，酱豆腐肉，坛子肉，罐儿肉，元宝肉，福禄肉， 红肘子，白肘子，水晶肘子，蜜蜡肘子，烧烀肘子，扒肘条儿， 蒸羊肉，烧羊肉，五香羊肉，酱羊肉.氽三样儿，爆三样儿， 烧紫盖儿，炖鸭杂儿，熘白杂碎，三鲜鱼翅，栗子鸡，尖氽活鲤鱼，板鸭，筒子

【回复】回复 @让我-滚去学习 :我看不见，我不饿也不馋[酸了]
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :哈哈哈哈[喜极而泣]
【回复】回复 @饱饱哒轻食餐 :难道不应该看饿了吗[妙啊]
区区一个考试:
我就是想问一下，减肥吃土豆真的可以减肥吗？（不是杠，就是真的想问）

【回复】没关系哦，我土豆减脂期代替主食，土豆不能作为一盘菜或者零食来吃，当然要避免高油。很多人是觉得土豆淀粉多，但是它饱腹感强，还有种说法是土豆虽然淀粉多，但是属于抗性淀粉，营养全，饱腹感高。我自己会用土豆当主食，但是个人可以根据自身情况看吧
【回复】回复 @希望每天都有意义 :减脂也不能戒碳吧……说了是替代部分主食的。土豆比白米白面营养丰富升糖低的。不能光看碳水和热量。
【回复】回复 @希望每天都有意义 :是属于糖类和碳水，但是进入肠道还会分解呀，最后会变单糖，糖尿病人都可以适量吃的，总归还是要注意量和替代主食碳水。如果实在纠结就不要吃了哈，毕竟咱也不是一直减脂，一段时间不吃也没关系[给心心]
盛出一碗星:
没有料理机的可以买手动绞肉机，我买的张小泉的，20多块，超级好用

【回复】对，那种拉线的挺好用，这种不需要打太细了，也可以用擦丝器擦成丝，再剁碎就行
最硬的骨終餵汪:
up，up你这是什么牌子的炸锅，有没有好点的推荐

【回复】我用的山本，便宜大碗，就是颜值差点