以为自己消耗了400大卡！跑步机&运动手环，计算的热量并不准啊

你吃不吃西兰花呢:
我买手环看消耗真的只是用来安慰自己的。觉得自己没有白动，没有消耗数字的看见总觉得不安心，每次看到数字就有运动的欲望，觉得自己还是做了一些运动的。说真的要精确计算太难了。

【回复】可能运动手环的数据不准确，但是我们可以和昨天，上个月，去年……来横向比较。还是有一定意义的。至今也没有一个人敢说自己计算卡路里的方法适合所有人，而且没有误差。
【回复】回复 @吃掉一头猪- :我对象看我是不是熬大夜就是看我的手环。。然后。。我就说哎呀晚上没带拿去充电去了[doge]
【回复】我也，让自己大概知道自己运动了多少，主要是运动手环的睡眠监测挺好[笑哭]
蕃茄牛肉汤:
地图导航才夸张啊，走了10分钟你消耗了一个冰淇淋[OK]

【回复】它会不会说的是一小勺[doge]
【回复】回复 @骑猪追飞机 :葡挞热量是多，但是一小时自行车差不多了，除非你是才时速10公里
【回复】哈哈 是的。。。没走几步就消耗一颗花生[喜极而泣]
悲伤奶盖盖:
当你睡不着 安眠药还吃完了的时候 你总会刷到很多让你更加睡不着的视频[微笑]我现在就想半夜出门跑步[无语]

【回复】哈哈哈哈哈对对！我总是在凌晨准备入睡的时候刷到美食视频[笑哭]
【回复】你说的太对了，我经常在深夜刷健身视频然后第二天起不来
【回复】你的名字可能就是我俩现在的心情[喜极而泣]
雨的第七章_x:
小米手环我累的半死不活他说我就消耗了几十大卡[无语]

【回复】我跑了30分钟，突然来一句您已移动1公里，给我气的下次就没带了[OK]
【回复】我运动了20分钟，小米手环测出我消耗7卡
【回复】我感觉跟手环有没有戴紧有挺大关系的，毕竟是按心率的计算的，我每次都戴紧运动中有感觉松了也会调整一下位置，感觉测出来的还算正常
活着Nalive:
健身房，跑步机上的胖子换了一批又一批，杠铃区的大佬永远都在[doge]

【回复】瘦下来就不练了啊，人家又不是为了增肌，我感觉那种大肌肉挺难看的，我还是喜欢在部队的时候那种一身精瘦肉
【回复】回复 @逍遥游990820 : 那种大肌肉不是严格的饮食和大量的训练时间是练不出来的好不，普通上班族根本练不出来。连到达你口中难看的资格都没
【回复】减肥要放弃一项坏习惯，而增肌要放弃所有坏习惯[嗑瓜子]
咕噜健身厨房:
另外补充几句！这个视频不是想说这些产品不好，包括体脂秤也是一样。视频的意义是，我们如何去正确使用产品，并且在看数据的时候，明白数字不一定真实的反映你的身体情况，作为参考就好

【回复】回复 @Shaaaronn :薄荷app计算卡路里基本上算个大概没问题，我觉得能看的数据可能在百位，十位个位的数字都不用在意，毕竟同一种食物你刚买回来就吃和放了很久再吃，单位热量都不一样，因为水分损失了很多，我个人觉得用薄荷主要是保证自己每天吃够基代，大概看个三大营养素的比例还挺好的～
【回复】那。。。薄荷健康的卡路里是不是也不准
【回复】回复 @Shaaaronn :又不是实验室，哪来的准。。。而且准确的数据也没用
刘不雨:
diary：2020第一次跑步，我离当场去世就差那么点儿。

【回复】我小学和初中时候200米的操场跑10圈没问题，休息几分钟就好。现在27岁，跑不了10米心脏都要跳出来了。
【回复】回复 @我的胸只有Acup :被舍友打死
【回复】回复 @xjmxniil :可以在宿舍做比较刺激的事情[抠鼻][抠鼻] 比如说波比跳[偷笑][偷笑][偷笑]
独爱武林:
这个肯定啊，这个数值也都是作为参考，就像体脂秤一样，根本就不准，参考一下就可以了。

奔跑的克拉捕捉圆又圆:
咕噜要不要出一个增发视频，这发量着实羡慕了。[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】头发这个事情，多半是天生的🙂
【回复】回复 @稀饭榨菜丝儿 :对对对对，咕噜好好看啊这个发型，超级知性但又带点俏皮
【回复】好喜欢这里视频里咕噜的发型
EileenLau:
真的太爱咕噜了！咕噜就是来拯救我的！经历了减少摄入热量和剧烈运动的不开心减肥 遇到咕噜突然醒悟 一天都在看咕噜之前的视频

都是碎碎碎碎碎碎碎念:
年龄35，170身高，基础体重61.6，三餐自己做，薄荷健康热量计算基本每天有300大卡的差值，每天40分钟尊巴，10分钟郑多燕拉伸，20天体重只少了2斤，这是为什么呢？虽然最开始运动的目的不是减重，但是挫败感好强呀，我不运动也不容易长肉[笑哭]，有时感觉就不想动了[大哭]

【回复】我的感觉是，选择你能坚持的相对来说比较健康的饮食方式，还有能坚持的运动，不要把自己逼得太紧最好。我和你身高一样，控制了点饮食加上有运动，三四个月也就掉了六斤的样子。 但运动这几个月围度明显有小，肉也紧实了。体重没那么重要，重要的是体脂率。还是要养成习惯，慢慢来不要急。
【回复】因为每减重一公斤需要大约7700卡热量呀，每天300✖️20，那差不多就是一公斤呀
【回复】回复 @chengweinageta :20多天还是刚开始，如果想要坚持比较健康的减肥是需要放平心态的，毕竟之前那样吃了十几年二十几年三十几年，不可能一个月几个月就达到自己想要的效果。
-SIRIUS-:
原来65的时候操场跑10圈都不怎么流汗的，现在140爬两层楼梯能出一身汗……

【回复】回复 @沪上爵佬鲈鱼 :65斤和140公斤[tv_doge]
パン桑のdaily:
终于验证了我怀疑多年的事情了，以后还是好好吃饭吧，随缘运动[微笑]

【回复】？？？？[微笑]小机灵鬼儿
胖鱼不要当咸鱼:
还是要保持健康的生活状态，但不能陷进数字圈套。

lioN仔:
对啊，我家跑步机都还没1公里我的手机就提示我快跑了1.5公里了

【回复】户外跑是准确的，我跑田径场一圈400，绝不会说450以上，算上外圈影响还是差不多的
【回复】回复 @有个朋友他想 :对，我keep无论室内还是室外，我都用户外行走，那个挺准的，gps不好的时候会根据步频判断步数的，还可以
liixintingg:
每次都得把手环记录的消耗热量减一半[笑哭]

我真的睡不醒了:
想问一下咕噜 Hiit十分钟和tabata四分钟可以代替跑步半小时是真的？？？ 我平时做四组tabata流汗很多 一天的有氧做够了吗

【回复】假的。想想也不现实。我用运动手环测的。30分钟我跑步可以跑个5公里(心率在135左右），消耗大概300大卡。HIIT10分钟就算是超高强度(心率在175左右），消耗也不过120大卡。(我用的米4手环，我发现消耗热量跟心率有关，确实做HIIT时我心率越高热量消耗很大，但撑死心率就到180了，对应10分钟120大卡，再高我就猝死了也不可能消耗更多热量了。)
【回复】这些高强度我个人觉得还是要30分钟以上做了才有效，我之前有一段时间也是只做了十几分钟没啥用，但是我最近做的基本都是30分钟往上，是有在瘦的
【回复】回复 @NI何必放肆 :我用米四手环一天两个小时有氧，能给我整800大卡出来[笑哭]
爆头哈你妹:
还有那些智能体重秤也是，都是推算的东西，真正实测的只有重力和电阻率而已。如果要真正用测量方法得到基础代谢体脂率这些玩意，耗材几百万上千万的，都是科学研究用的。 其实真正热量消耗多少，你自己主观感受反而是最准确，别依赖仪器。做运动一定要觉得自己累（不是出汗，出汗可能是个假象）还要累一定的时长，说明你身体需要更多氧供能。减肥的话无氧跟有氧交替着做效果比较好。