有一种瘾很可怕，叫做"给自己疯狂叠加心理负担"（何必呢）

Selene塔罗:
个人的一个小方法：我有任何焦虑或者悲伤的负面情绪，就马上开始记录，书写会让我平静下来，进入到我个人认为应该是“心流”的状态，去找深层原因，找到原因后整个人会感到充满能量，那些负面情绪能让我意识到在哪个方面有所匮乏，并且思考改善的原因，久而久之现在我觉得真正能困扰到我的事物真的特别少

【回复】对对对，我也会这个样子，我会站在第三视角去找深层原因，理性分析让我困扰的事情，是我自身原因的就找方法去解决，不是我的原因就让它随风而去。
【回复】回复 @宇宙大帝撒旦 :我理解是随心写，那个时候你想的什么就写什么，不用考虑其他，把你的内心写出来，不管逻辑，不管对错。
【回复】我现在也在每天坚持写，会记录很多，记录的过程可以客观分析自己和已经发生的事情。自己会平静很多。
耶_耶嘿:
“我要解决现实问题，而不是增加心里负担”

【回复】每次都想着去解决问题，问题解决了就没事啦，然后发现问题解决不了（有些事以自己的能力真解决不了，找人帮助也没用）然后就真TM想死[无语] 不过没关系，老天爷饿不死瞎家雀，总会解决的，小小问题，拿下[OK]
【回复】回复 @地中海也热血 : 最近正是这种心态，然后情绪就在不断崩溃 重建 崩溃 重建中……[大哭]
【回复】总想着去解决现实问题又何尝不是一种心理负担
朗里格浪:
我有一种独特的方法就是，例如感到尴尬后悔，然后就把这辈子所有尴尬后悔的事全部回想一遍，一秒钟一件事，然后意识到这只是很平常的一个下午，一个晚上

【回复】我感到尴尬后悔的时候会把它们撇去一边，做其他事，但是我担心会把这种感觉压抑在潜意识 不知道这个方法行不行
【回复】我尴尬了就会想尴尬就尴尬吧，无所谓了[笑哭]
咆哮的猪头三:
哈哈哈哈年轻的时候是容易这样的，是受某些人那个“吐一口血扶个丫鬟到院前看海棠”是一种极致浪漫的影响，年轻人有的时候甚至会以这种忧郁作为风雅去追捧，然后他就能养成一种习惯。反而到年纪大了，真得了抑郁症了，真的自杀过，真的因为这个原因被保险拒保的时候，真的面对生死存亡的时候，你就会知道所谓的慕名风雅就是个扯淡[呲牙]我不会说年轻人就是受的苦太少你就是太闲了之类的话，谁没年轻过啊。我只是希望当初我在这种状态的时候，能有一个过来人，告诉我这个样子很正常，就像是感冒一样，人人都可能会遇到，但是只要你坚持的脚踏实地做事儿，这就能过去[doge]

【回复】所以不能告诉年轻人要怎么做，要怎么想，我年轻的时候也不听啊，所以只要告诉他们前面都有哪些选项就好了，人活一辈子，什么坎都没有什么错都不犯，又有什么意思呢，命只要别玩没了，运是总会来的，前提是一直在玩呗。
【回复】回复 @丁一但是暂未羽化版 :世界真的就是草台班子[呲牙][呲牙]没有他们唬咱们的那么难那么高深，我就是小时候听人家说“你不懂你还小”，一直不服气，现在终于活够岁数了，要赶紧趁着当年那些老货还能听得见，要尽兴活着尽情喊一句：你放屁~ 嘿嘿嘿，人脑真的是会放大很多情绪的，你过分在意的事情都没那么重要，只要做好该做的事，过了这个坎你再回头看，真的没那么难。但这个感受真的是要自己体验，没人能代替，我唯一能做的就是告诉像我当年一样崩溃的小朋友们，没事，都这么过来哒
【回复】回复 @反推陆沉的小兔子 :哎是的是的，很多事情刚开了个头就能看到结果，就提不起啥兴趣了[笑哭]但是这事咱得分两面看，能预见风险规避损失就得适度损失情趣和惊喜，干着没有两头甜嘛，所以才要年轻的时候多体验，毕竟年轻相对输得起，岁数大了就稳妥点，好事不能都占了
星骸散落:
matt可不可以讲一讲如何破除“我一定要证明自己很厉害给别人看”的心态

【回复】这个解决的方法就是转移支付主体，证明给别人看？不对哦 ，应该是证明给自己
【回复】回复 @Levon想成为六边形战士 :但这样很难说服我自己啊 感觉只有“证明给别人看”的心态才能更直接的提供做事的动力 但又明知这种心态不好[大哭]
【回复】我每次有这种心理必失败，够不够破除[笑哭]
权世景_alliswell:
又等到matt更新了，这段时间自己突然生了一场大病直接下半身截瘫了。所以对up今天这个话题很有感悟。生病之后才发现，当死亡呼啸而来时，过去以为那些不可逾越、不可接受、执念都如此渺小和可笑。而当死神离去的时候，再回头更多的是看到阳光和白云，心理压力也没了，说话做事也从容了好多[呲牙]

【回复】统一回复一下[笑哭]这个瘫痪是可逆的，病好之后坚持治疗和康复大概半年左右能基本恢复到正常水平
【回复】友友，祝你今后生活天天愉快[打call]
【回复】心态很棒！还好我没生病就已经悟了[doge]人只活一辈子，那肯定要按最好的状态活啊，只要是影响我的平静生活的都不重要
西弗勒斯_Aaa:
信息爆炸的时代，减少一些信息摄入，尤其是无益的短视频、微信群啥的，信息过载难免会产生负面情绪。给自己创造出干净的思考学习环境，是“砍柴”前的“磨刀”

【回复】少看垃圾信息多学习，学习让内心纯粹
【回复】回复 @bili_96073102138 :以前没这些电子设备的时候也过得很充实。你先放下它们，出门走走、锻炼身体、学点不一样的新东西、给自己做点中长期规划，自然就会挖掘到更有意义的事
【回复】确实是 我现在正在实行这种能力
慢悠悠的日子:
总结： 我要【解决 现实问题】 专注于【我能控制 且 有价值的】 事情上。 放开我不能控制的事情 一个人的时间，精力和注意力都是有限的 提升实力、认知段位...

转生忍者:
这种思维方式真的要修炼。我刚工作的时候每次写年终总结都亚历山大，拖拖拉拉，特别痛苦。因为涉及到自我评价。 最近看了焦虑症与恐惧症手册，学会了先行动，然后在焦虑到来时仔细分析焦虑原因。 因为焦虑本质是一种模糊的压力，仔细分析下来发现没什么可焦虑的。 我只要客观，按部就班的把总结写完就好了。 虽然客观的自我评价确实容易让人压力大。但仔细思考你会发现这种压力只是一种大脑本能的条件反射，没有现实的根源。 所以，每次焦虑的时候，自习冷静客观分析焦虑的根源，是一个非常不错的方法。 找到根源，然后计划着手解决，是很自然的很直接的行为模式。

【回复】是的，没有根源，架不住分析
【回复】我几年前也看过这个 但是后来找不到这本书了
初雪暖见:
在遭受重大打击后，需要用大量的时间来填补以前的空洞，这种情况下要如何重拾信心，不去无限懊悔呢。举例就是比如炒股失败了，要用七八年还债，在这期间自己什么都做不了，这样的一个人还要如何面对未来呢，等到事了，世界变了，人也老了。越想越绝望。 当然虽然我不是炒股失败，但是我遇到的问题可能真的需要这么长的时间去解决，在这过程中的患得患失，和担心最终还不能如愿结果却老去，导致日日焦虑失眠，甚至有过轻生的念头… 不是有意要散发负面情绪，如果负能量很大让人不适我就删。

【回复】懊悔当然可以，允许一切感受流动，只是对你来说这一课该学到的东西复盘后要稳稳拿到手，后面调整好用行为来代替懊悔。最重要的是知道你现在需要自己的帮助和关怀，只有自己能救你自己。外在任何没法感同身受也无法支持你的，自己远离同时把自己身边人际环境清理干净重拾斗志，这些都是对人生后面的垫脚石，相信一切皆为你来，后面还会差吗[doge]如果心情不好不要找会上瘾的东西，哪怕去看看金刚经，找中医扎针（我们这中医一扎本来焦虑晚上开心笑得睡不着）各种办法为自己释放，运动搞起来，以上都是实惠办法，如果经济条件好还可以预约好一些的心理咨询师。当你从根本上与自己和解，理解当时做这事有当时的考量和目标，现在接受结果并且设立新的目标，都会慢慢好起来的
【回复】活着就是成功。能接受成功也试试让自己允许接受挫折吧，存在就能随时翻盘，重要的是不去想过去未来，活着把身体维持好，寻找身边爱你的任何家人朋友去接受爱、去爱，有时候对的人之间的某种支持也能让人从功绩社会里死灰复燃。（还有一个小办法虽然偏门，那就是找到你这种情况的其他人理解倾诉，知道你不是一个人会好太多）
【回复】很重要的一点，不要太相信脑子里的那个对未来的想象，自己恐吓自己，焦虑源头[吃瓜]
kkloto:
什么时候上架课程呢，明天就是五月了

【回复】回复 @硬核的HeyMatt :好滴一定要等到
讲给玛格丽特的午后:
自己有一种心态，就是如果感到幸福就会很羞耻不知道为什么，就比如跟亲戚吃了一顿平凡的晚餐，一些家常菜和粥，没有自己完全血缘的人（父母这样的）在，自己吃的很开心很满足，觉得生活就是这样的平凡普通的日子，结果刚有这种感觉就会觉得很羞耻很羞耻，我配不上这样的状态，有时候挺想知道怎么回事的，去医院也不知道说什么再加上我本身因为家庭琐事有抑郁症。

【回复】某些在同种情况下给了你负反馈的事情藏在了你记忆深处，比如小时候做某些事另你产生幸福感的时候被父母呵斥过，一般随着年龄的增长会发现自己越来越缺乏敢于表达感受的能力(个人认为)
【回复】大抵的原因是从小到大，打击和倒霉的事遇到太多太多，习惯性作出最坏的打算并且认定其为既定事实，最终就会陷入这种莫名的不配感
【回复】没关系啊羞耻就羞耻啊 你不是能体会的出来此时是幸福的时刻嘛 可能就不适应 别太在意拍拍
稚子灬:
每次看matt的视频都有一种，被从混沌的思维方式中拎出来洗涤了一遍的感觉，但过一段时间自己又会陷入原来的思维方式…… 希望matt多更新！

【回复】因为你内心里还没有建立一种系统 那是在无数的阅读 经历 过搭建起来的内核
烂苹果就是烂苹果:
穷读书富练武 加几个字，心穷就读书，想心富就练武

【回复】回复 @空星子 :我觉得基于现实，我们连自己都无法完全控制（每分钟的心率 吃食物时分泌的唾液量等等）更不要试图控制外物，能做的只有对身体和心灵有益的事 而行为和思想彼此影响，昭烈帝那句话勿以善小而不为，勿以恶小而为之，对小善的忽略和对小恶的放任行为都会反作用于思想，那么当思想偏低的时候 行为也不会多么高，当肉身强大的时候 精神力量也不会差，出口我觉得是把物质层面强壮起来带动精神层面，比如脑组织一旦受损的话，再聪明精神再坚韧 也不及物理损伤，文明其精神，野蛮其体魄
【回复】楼主，请教一下“心富练武”的意思～[桃源_给花花]
小咪猫呀哇啦:
Matt，去年三月我刷到了你的视频，因为你我开始学习研究自己，然后内心获得了真正意义上的平静。今年四月我被辞退，我是有史以来第一个被辞退的，领导说我干不好，找了个人来替我，即使同事们说领导这是杀鸡儆猴，警示他们，我没错，我还是觉得很心累。辞职那几天去看了你以前的视频，仿佛心情开导了一些，但总感觉有个石头压在心里。知道刷到了你这个视频，谢谢你，我自始至终觉得，即使互联网这么大，能遇见你也是一种缘分，真诚的感谢你愿意把你的观点分享到晚上。

【回复】兄弟每个人都有自己的性格特长，走就走了别有压力。总会有适合成长的地方的。加油啊
【回复】也有可能是你工资太高了，他找了个工资低的来替你啦
【回复】没关系的，下一份工作更好。
Lutwo:
对自己期望很高，但是自身能力又达不到，因此时常陷入痛苦与不甘之中怎么办[大哭]每日都在反思以及调整心态

【回复】那就降低期望（ 我现在经常处于一个相反的状态哈哈 就是把期望值降到最低 这样无论什么结果都是很容易接受的了！这种心态变化要从一年前说起 当时我也是特别特别焦虑 痛苦挣扎也提不起成绩 甚至一度严重到休学 然后留级 结果反而调整过来了 开始是想反正我都这样了无论怎么考都是进步了 导致每次成绩都带给我惊喜（）现在已经能爬到年级前三十了这样子……不过进步的前提是真的要做 有的时候真的不要想太多！就是不要想着我要达成什么什么样的目标 而是我现在应该做什么 这样子就很容易集中到应该做的事情上了
火星人归来:
很对。就专注解决实际问题，心里层面的问题很多都是自己的臆想

我是大军子:
最近大环境不好，行业行情很差，作为公司的一名普通员工，在需要这份工作需要钱的情况下，会不自觉的被影响，担忧明天[笑哭]

【回复】对 干一天是一天 然后要自己做个PlAN B