三个办法，真的彻底治好了我的拖延症

爱学习的橙仙仙:
连散步和冥想都拖延[笑哭]我的办法就是，只要有念头，就马上行动。

【回复】挺好，办法有了，什么时候开始做[doge]
篱篱篱篱笆阿:
很赞同“先做一个垃圾出来”，总是拖延导致想法太多却做得太少，回头看发现很多灵感都白白浪费了，后来我就想先做再说，因为只是想是永远达不到完美的，至少我个人而言，如果等全都准备好再去做这件事，那这件事就永远被搁置了，有一点想法就着手去做反而能更快得到效果。不过关于“散步提高行动力”这点，我确实在散步时能像up说的这样想很多步骤都想立马行动了，但一回到家又会被干扰，打断这个行动力……这怎么办[捂脸]

【回复】一回家就开始娱乐吗[呲牙]要保证自己先开始干起来再玩
西西鱼77:
你的视频对我来说太有用了，看了好几条，up主说话声音很温柔但又掷地有声，太适合夜晚一个人静静的听静静的反思了，支持[打call][打call]

捣蛋547:
你是否曾经停下来思考过，那些看似积极的行为，如散步和冥想，有时也可能悄然成为我们拖延任务的巧妙借口呢？

你玩好点假的:
那做事情前，总是想给自己营造一个合适的环境才开始做。导致的事情一直拖延下去，这个该怎么治？

【回复】让自己试着在糟糕的环境下能开始做事[doge]
鲁北汇川L:
我最近发现一个很简单的方法，就是把要做的事情写下来，心里自然就有动力了，我也说不上来是为啥，就是很神奇，屡试不爽，事情再多都好，写下来就有动力了，记在心里倒是没有动力，很神奇，这个方法，仅供参考，对于我个人来说挺有效的

行以量山亦量己:
个人感悟：往前提另一件事的优先级不属于拖延

找回梦想123:
对睡觉也拖延，现在还不想睡，还想玩会手机，这个时候是该散步，还是承认垃圾的一天又过去了，倒头就睡？还是不睡了？

cprst:
本人是完美主义者（处女座+猛粉男），拖延症重超级严重[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

AI头脑风暴:
夸夸：**你的这三个方法确实是很棒的治拖延症的办法，它们都有一些共同点，就是把事情分小块，然后再开始做。这种方法可以让人们感觉事情没那么难做，从而更容易开始。** 关键词：#拖延症 #散步 #冥想 #垃圾 #完美主义 #不洗澡 #不洗衣服 #不打扫卫生 #负面反馈 总结：**三个方法，真的彻底治好了我的拖延症** 一、散步或冥想 - 00:00 - 通过散步或冥想，可以让人们对事情有更深入的了解，从而消除对事情的恐惧感，从而更容易开始做事情。 - 00:20 - 散步或冥想时，可以思考事情的具体步骤和所需要掌握的资料，这有助于调动大脑的神经元，进入到做事情的状态。 - 00:37 - 散步或冥想后，人们会对事情有更为清晰的认识，从而更容易开始做事情，甚至会立刻想去做事情。 二、先做一个垃圾出来 - 00:52 - 拖延的另一个原因是害怕事情做不好，因此可以通过先做一个垃圾出来，来降低对事情的预期，从而消除对事情的恐惧感。 - 01:07 - 通过先做一个垃圾出来，可以卸下心理负担，专注于事情本身，从而更容易开始做事情。 - 01:17 - 许多人的拖延症都是完美主义造成的，因此可以通过先做一个垃圾出来，然后再慢慢迭代优化，来克服完美主义的阻碍。 三、不做了 - 01:44 - 对于一些日常生活中拖延的事情，可以通过不做了的方法来解决。 - 01:53 - 通过彻底忘记拖延的事情，可以消除对拖延的后果的担忧，从而更容易开始做事情。 - 02:05 - 当拖延的后果累积到一定程度时，人们就会自然而然地开始做事情。 - Powered by brainstorm.cool 现已开放测试 免费使用

不会拉花_只喝美式:
还有的拖延症是别人惯的，惯出毛病来了，总想着有人替他做

瑞典火柴mmyy:
我一直思想高度认同第二条 行动却跟不上 天生完美主义怎么治

【回复】推荐一本书，《如何成为不完美主义者》