大家看看这样硬拉可以吗？是弓腰硬拉吗？核心压力大吗？

刘一条:
这女的之前用红色技术片装逼被我拆穿了给我拉黑了，对她硬拉150kg表示怀疑[doge]

【回复】回复 @刘一条 :我上肢力量特别差[doge]卧推60公斤做组都挺费劲。深蹲能上145，硬拉165。
【回复】回复 @一心台一 :两倍多体重硬拉引体连十个都做不到[doge]
【回复】回复 @刘一条 :龟背钓鱼腰拉的人[笑哭]很大一部分都并非是背部弱，而是根本没有掌握硬拉发力的底层逻辑。你要说蹲不了1-1.5倍体重的人拉俩倍叫天赋还差不多，和引体真没什么关联，引体这种远固定上肢竖直拉动作，三大项训练为主的人不专门花时间去练习提高，拉不了几个再正常不过了
哔哔堂堂主:
无论什么情况下，只要腰拉就是不行。多强大的背阔肌，都不行。

巴图卢卢:
我看到原视频了，就是腰拉。股四发不上力，先直腿后立腰，腰部明显的变形。纯纯的腰拉。

【回复】在她视频下面评论说弓背了，结果一堆xxn喷我，只能说B站舔狗都不长眼睛,容不得别人说他们的主子[OK]
【回复】回复 @泰勒太乐了吧 :我都不敢评论。。。希望她继续保持这样拉，最好拉到300kg
【回复】原视频博主最早的视频是今年三月发的，也就是说才不到两个月。看着吧用不了多久就会停更的，因为腰咔吧了。
落尘不是谐星是谐音:
你这样说话你自己信么？图里面是不是腰腰拉你能不清楚？

萨菲隆君影:
笑死了，还有人说拉之前调高臀位就是腰拉的，意思是这些天才不需要去拉紧后侧链，不需要建设张力，蹲在那直接拽就能拽起来。 也是这几年，当键盘侠开始跟你聊健身的时候，就是这个样子，甭管你练了多久，甭管你什么水平，他看看你动作就说你腰拉。 为什么集中在硬拉呢，因为他们也搞不清楚深蹲的架子和卧推的轨迹，就喜欢看硬拉人的屁股。哎，抬屁股了，腰拉！ 装他妈最懂的，这不就是键盘侠么。

一丛狐尾天门冬:
原视频up还出了个'虾线训练"的视频，咱也不懂也不敢吱声[无语]

【回复】练竖脊肌到没啥问题，主要看动作
【回复】回复 @刃下心_ :谢谢指教，主要是看着特别吓人，感觉要都要断了。
Nekromantik1234:
这个图片的动作乍一看还以为要练三角肌后束

感谢躺平者:
胸椎适当弓一点点，可以让背阔肌更好的发力，那我在练背阔的时候，是不是也可以利用这个方式呢？[思考]

【回复】孤立训练 安全动作都可以的 但硬拉真别弓背
萨菲隆君影:
挺正常的。之前拉160的时候有人说我腰拉，拉到190了照样有人说，说的我都信了，以为我的L4L5是特么金刚石[吃瓜]其实怎么拉起来的自己心里没数吗？

【回复】回复 @萨菲隆君影 :看懂别人的话再嘲讽，自己理解不了就多想想。我说你没预拉，所以启动时腰背没把杠铃的重量传导到臀部，所以启动时臀部上升速度明显快于杠铃——也就是所谓的抬臀。我也说了腰弯不弯不是重点（在幅度小的情况下），关键是有没有预拉把杠铃重量传导到臀部。 如果你还是坚持你的动作和吕小军一样，那你高兴就好
【回复】回复 @萨菲隆君影 :你仔细看他们的动作，臀部上升前臀部以上是不是已经绷紧承接杠铃重量了？你的动作不是先抬臀后承力？抬臀前就绷紧即使腰稍微弯一点也还好，没有预拉就启动很危险的。绷紧前就抬臀，说明启动臀位就没找对，以抬高后的臀位为启动臀位才是适合自己身体比例的。 如果我说完这些你还坚持你是对的，那你就是对的
【回复】回复 @剔刀 :觉得你分析得很对，他确实是靠抬臀拉起的杠铃，腰背也是松的，纯腰拉没错。当成一个反例认真学习了。
没长二头的黄老师:
每个人有不同的结构、天赋，每个人有适合自己的拉法。标准的肯定不会是错的，但对于力量举训练者，迟早要搞懂自己适合的拉法。这种转换是很自然的，因为在你精通基础动作后不断尝试提升最大重量的时候，身体会自己做出选择

手中虽然执剑:
看封面我觉得就是腰拉 圆背都变驼背了

白熊党:
鹏哥，问一下我力量训练9个月中间有一个半月左右时间因为有一些原因休练，目前三大项卧推110，硬拉170，深蹲160。以后有希望走力量举比赛道路吗？身高176体重95kg

【回复】回复 @Johnsonperk :体重95 训练大半年推110不夸张的 我之前刚健身小半年的时候卧推才80 然而一个体重110kg的同学第一次去就推85
【回复】可以参考下国内力量举比赛的水平 67.5kg想有名次三大项应该要600以上 90公斤保守估计要700以上（上次看一个比赛冠军是780kg ） 90+的话估计很多比赛都得去无差别组了 那就得更夸张了
【回复】绝对有天赋 就是现在算系数吃亏了