吃完1万大卡蔬菜需要半年，吃完1万大卡螺蛳粉薯片只需要两三天，你会选择哪一个？

油醋汁可以很好吃:
up说到点子上了，好多人教减肥就只说多吃蛋白质，反而忽略蔬菜，很多轻食沙拉里面的蔬菜都很少。我之前有条件是每天一斤蔬菜，现在比较忙每天也必须得300g，做法要么焯水煮熟沾油醋汁，要么一层薄油和蒜末爆香放蔬菜焖熟，要么就是沙拉生吃了，推荐生吃有机彩椒和西芹，新鲜水嫩嘎嘣脆[星星眼][星星眼]

【回复】真减肥怎么可能会不知道吃蔬菜啊？？？膳食纤维主要来源 配蛋白质能燃烧脂肪，不知道的真是在减脂吗[笑哭]
【回复】碳水蛋白质膳食纤维三大营养都得吃够，平时吃饭蔬菜只可多不可少[支持]
【回复】回复 @abcde啊不错的 :没有推荐的，我之前买了好几款都不好吃，就吃自己配的更放心些
囉華敛鸠钺:
明星营养师是啥？为啥不写注册营养师，是没有吗

假名士_:
蔬菜看做法，好吃的做法没几个热量比肉低多少。反过来肉一些比较健康的做法热量也并不高，田忌赛马对比法属实让你玩明白了。

【回复】回复 @Daminlo :蔬菜好吃但是热量不高的做法很挑菜本身的品质，大部分蔬菜基本想好吃都得高热量
【回复】清炒就很好吃啊 而且热量也不高 我自己可以吃好多[星星眼]
【回复】回复 @假名士_ :跟🐷有啥好说的，蔬菜没有猪油那些高热量调料根本抄不好吃，只是焯水大多都很难吃，就那沙拉来说都得就着沙拉酱那些高热量调料吃
挺好的轩呀:
主要是蔬菜对于上班党有点麻烦，要洗要煮（有点强迫症我会一片一片洗[保卫萝卜_哭哭]），你像蛋白质，有鸡胸肉，金枪鱼罐头，卤牛肉。碳水可以吃即食的糙米饭，意面，但是蔬菜太要求新鲜了没有什么可以网购的选项。有点网购的打包好的真空蔬菜沙拉真的不新鲜[保卫萝卜_哭哭]

【回复】蔬菜我只喜欢啃黄瓜/西红柿，别的都麻烦
【回复】一般美团买菜都还行，你可以先去站点看一下
正在发癫的类人生物:
10000÷600≈17 5×17=85份 两三天吃85份螺蛳粉？

豆花儿qq:
想问问老师你都怎么做蔬菜啊，我感觉蔬菜真的不好吃啊[笑哭]

【回复】我滴妈跟你说一定要多尝试一下各种蔬菜，这几年天南海北走了一遭都住过几个月到几年不等，发现每个地域的蔬菜味道都不一样，东北的好吃的菜最多，川渝地区蒜最好吃，是香的，笋和芦笋类的、折耳根都不错，中原那块就是平平常常的基本上都算好吃，红薯西瓜比较突出，蒜辣嘴，来到江南就是各种笋和生菜菠菜芹菜相对好吃，不知道是不是因为雨水多，感觉好吃的很突出的不多，再小点可能关系到社区和和蔬菜来源的问题，拿哪都有的娃娃菜和生菜来说，可能换个地方或者哪年天气不稳定就是苦的了[笑哭]，重庆菜市场和早市蛮多的，想吃好吃的菜可以去买农民自己的菜，一般酱油和蒜稍微炒一下就很好吃了，熟能生巧的万能公式，铁锅和不粘锅炒出来的味道也不一样，水煮的话不喜欢油醋汁也可以试试日式凉拌菜，捡自己最爱的做法做
【回复】简单的烹饪方式就行了，清炒清蒸，有兴趣可以去主页看看我的做饭视频
【回复】煮完拿烧热的辣椒油泼一下[doge]特别香
不资道叫神马名:
我能不知道我吃蔬菜少么，我但凡爱吃蔬菜，我能吃的少么，亲爱的老师

【回复】世上蔬菜千千万，拥有你爱吃的吧，不只绿叶菜，还有菌菇类，十字花科类，多尝试～
【回复】不行喝点果汁或者吃点善存片吧
森罗天蒸:
废了，除了吃饺子，平时菜摄入真不够，有三分之一吗[辣眼睛]

文杰啊丶:
没办法 在上学 每天外卖给小摊 食堂都没人

Armind01:
5份螺蛳粉才600大卡，热量最高的不是在薯片上吗？放螺蛳粉就是为了塑造螺蛳粉的高热量？那放螺蛳粉做什么，而且字幕就一闪。。[微笑]

躺不平的一生:
营养学现在也像玄学靠近了… 各种细分的营养成分，感觉就没几个人能吃对…

芦苇里的妖精锦狸:
最近几乎每天晚上汤底煮蔬菜，掉秤确实挺快的，我吃不来沙拉，所有蔬菜像清汤火锅一样煮熟吃，好吃还减肥

改名字怕你忘了我doge:
那煮熟的粉和生的菜，真会比啊。你生出一个看看啊

SlowKay:
哈哈哈，不知道为什么这个up怎么这么多粉丝的