VLOG.14｜高食欲独居女生一周饮食记录：成功刷脂6.5斤｜丰富多彩的三明治早餐合集、无负担减脂泡菜汤、在蛋白质的世界里霸道横行｜治愈一人食

kkfkiyo:
张张好棒！各种意义，任何层面上的！！

羊啊羊啊羊_:
其实张张真的吃的不多，真的像张张说的控制量，张张一天摄入的热量应该也就跟她基础代谢差不多持平，有运动消耗就多吃一点，有温和热量差慢慢来真的能减肥

【回复】第一天的两个贝果，第二天的一个三明治，应该都没到基代吧
想吸一口欧气o:
看张张视频: 1.get manner自带杯➖5（明天游泳前带杯去喝澳白[星星眼]） 2.学做三明治（明天早上就做，煎鸡胸代替虾排，有宗家府泡菜[doge]包菜版本的也记下了） 3.get√泡菜口蘑豆腐汤和木耳贡菜拌菜，感觉都不错[吃瓜]下次做来尝尝

暮暮桉:
想给张张推荐隔夜贝果的做法，做法很简单，但是很容易成功，口感是外脆内韧的。（图片是我第一次做，虽然丑但真的很好吃）

【回复】可以下厨房搜“隔夜冷藏发酵法：花椒香菜贝果”她的方子挺好的，就是过程不是很详细，可以和别的教程结合一下
【回复】怎么做的呀姐妹，有没有菜谱啊[星星眼]
小疯砸Quetzali鸭:
想知道包三明治的那个纸是什么[星星眼]谢谢，看起来好好用啊

【回复】我查到的是佳能glad自粘食品保鲜膜，有点点小贵～
郭向上:
减肥这东西必须生活化，普通人靠极端方法减肥（节食或者长时间剧烈运动）根本坚持不了多久，等坚持不下去铁反弹。正常人减肥就是吃够热量，可以适当加点运动，加运动就必须吃够，不加运动再少吃一点，每天热量摄入到位，人才会活着。不然正常打工狗要是减肥每天吃水煮菜吃四五百卡，坐工位上死上加死。。。我看张张吃饭一天估计也就一千五六百卡左右，加上她有运动习惯，这就是正常人的食量。不过不是每个人都像我一样看热量了，总而言之该吃的还得吃，主要看自己身体了。活着不容易，姐们都对自己好点吧[笑哭]

一磕煎蛋-:
减肥已经够痛苦了，不能随便吃零食，吃饭吃好点应该的，这样才能慢慢减肥，多少人暴食啊[doge]对吧

不好饿好饿干饭啦:
我腰突喝中药，医生说让我减点重。我自己也注意饮食不要太夸张，一周勉强能瘦一斤，结果喝中药三天瘦了2斤，没买菜就没蔬菜吃。瘦的太快有点吓到自己

【回复】我有次治咳嗽，喝中药大概5天，后面实在喝不下了，喝的胃里难受，感觉身体直接搞垮了，后面就发烧呕吐，三天直接掉了10斤…虽然后来能吃饭后又长回来几斤，但是就明显瘦了。中药有的好伤脾胃，在那之后，我的钢铁肠胃就不太行了，吃的不合适就会拉肚子……拉肚子拉太多，去年都有痔疮了，就好惨……距离那次喝中药已经过了四五年了，但是肠胃感觉有点好不了了
【回复】不科学噢 又胖回来了 可能是那两天躺着没吃什么所以掉称掉的离谱 不是喝药的事[辣眼睛][辣眼睛]
【回复】噢医生叫我别吃水果不能喝奶茶，但我有在吃零食[害羞][害羞]
Booime_:
以前的张张：很爱吃拿破仑 后来的张张：偶尔吃拿破仑 现在的张张：不吃拿破仑 拿破仑见证了张张的减脂之路[doge]

畫扇:
我每次的疑问都是吃这么少真的不会饿吗哈哈

我取的都是好名字kk:
张张昨天焦虑的时候特别想看你的视频，你的视频能给我带来正能量[给心心]

屁菇:
窑鸡买原味的 吃辣可以撒他的辣椒粉 尽量少吃点皮 没吃完的第二顿可以加水加菜煮成一碗汤！我减肥基本都这样吃 能瘦！

又柚日记_:
哇啊！刚好也做了吐司啊！[星星眼][星星眼][星星眼]推荐张张试试法式吐司！好吃😆😆😆

帕瓜llll:
啊啊啊啊啊张张有空来福建吃肉片！我是山东小孩，来福建上大学之后爱上福鼎肉片了，夜宵也会吃一大碗酸酸辣辣肉片的程度[给心心][给心心]

财迷柚子茶:
想起张张wb说兴子哥把冰柜温度调了，这支视频里的肉燕鲜酵母都还好吗[笑哭]

【回复】酵母在另外一个冰箱[笑哭]