这些行为会直接导致你的进食障碍

今晚吃火锅1113:
这鸡从嘎到上桌还没一小时[doge]我今天在还刷到那种减肥博主，在那说牛奶不能喝，水果不能吃，就感觉挺那个的，我感觉控制好量其实都可以吃，太过压抑自己的欲望，特别是本能，挺容易进食障碍的

【回复】牛奶水果都戒了我还活着干什么[笑哭]
【回复】回复 @吐槽眼镜 :加一 活个集贸 跳了 我之前的交教练说一天喝一斤以内的牛奶不会胖 我觉得还可以[doge]
【回复】回复 @吐槽眼镜 :因为水果碳水含量不低的，主要还是果糖，只能通过肝脏代谢，牛奶如果不是低脂或者脱脂脂肪含量也很高。减脂无非是锚定一个碳蛋脂的量，观察记录调整，逐步缩减饮食量。水果大部分一个都要200g，牛奶250ml，讲道理如果想做好减脂最好是少吃或者不吃，如果要吃就得涵盖在一天的饮食量中。
蛋蛋饺儿不是饺子:
176/72kg 大吃大喝库库练 焦虑可能就是焦虑肌肉形态练的还不够满意吧[doge]

Kswlat:
可以了解食物卡路里(隱藏熱量炸彈) 但不要精算吃了多少(只會斤斤計較)

【回复】说的很对！！！我觉得刚开始减肥，学习看配料表和热量表，是为了学习和调整成科学的饮食结构，而不是精算热量
猫咪的店:
霓虹好适合减肥，吃便利店都会标注千卡，今日午餐的乌冬250千卡，半熟蛋86千卡。一点都不焦虑

刊刊_:
维度有变瘦 体重不变是什么情况？[藏狐]

【回复】可能是长肌肉了，是好事情
【回复】恭喜增肌，體脂肪降低[打call]
图像损坏:
其实挺想知道那正确的该怎么做呢？我现在倒是能做到非饭点不进食、调整各类营养占比、每天至少30mins中高强度运动，体重也确实瘦了七八斤，但体型线条一直不太好，腰卡在63-65，小腿腓肠肌和上臂肱三头肌外侧头比较发达（是那种脂包肌的隆起，不是锻炼出来的肌肉线条），导致胳膊和腿的线条都不太好看，太愁了[大哭]

【回复】小腿一般来说就是水肿了，拉伸和放松会比较管用。体型线条什么的改一改体态，另外也可以再等等，我体重稳定了一个月之后虽然是同体重但是胸长回来了腰和腿变细了，刚掉到现在的体重的时候胸变小了腰没变，身体对体重可能是会有一个适应和重构的过程。
【回复】小腿问题可以靠泡沫轴…肌肉没那么容易大，很多时候就是紧张了形状不好看，用泡沫轴松解一下就好很多
【回复】回复 @图像损坏 :你是不是有点审美畸形，63和水桶搭边吗
林青霞中原分霞:
我饿了一俩月，硬是习惯了，肚子咕咕叫也能睡得着了[喜极而泣]就一点不好，就是有点肌无力，吃饭吃着吃着就嚼不动了，感觉嘴很累，吃不动，感觉这点还挺可怕的[跪了]

sekiyama:
从240多减到现在的190，几乎就是正常饮食➕偶尔的ns游戏有氧拳击（没错，在游戏里运动其实对我来说更容易坚持，不会把它当作一个单纯的运动去做）。昨天去医院空腹抽血做了血常规生化血糖等，都已经恢复到了正常的水平，尤其是以前肥胖时期的肝功几乎年年都是偏高的，减肥最大的意义还是有个健康的身体！[打call]

-Goodenough:
伏特怎么办啊，我本来好好的再看减脂视频，结果忽然给我推了个抑制食欲的就是一个女的一脸憔悴的再吃一碗肥肉。他妈的现在想把录这些视频的人都封了，一想就恶心。现在已经不能直视美食视频了，我妈给我点的披萨还在路上。这叫高中生怎么活啊

超级小熊打瞌睡:
174/60kg但体脂偏高，不知道应该怎么减了很忙忙到几乎没力气运动应该怎么办，我真是宁愿少吃点都不想运动。。。。

【回复】很忙的话可以直接去看内分泌科的，体重正常但是体脂偏高可能就是压力太大了。
优雅的稀饭镁铝:
也能吃泡面也能吃青菜。善于和身边人一起分享美食，顺便快乐和热量都分出去，还满足食欲，虽然我120多斤（最胖145）但是我运动加上啥都吃，看起来很健康，壮壮的健康！已经一年多没有反弹体重了！加油友友们

-小龙软糖-:
我之前很严重的ed了一段时间 厌食暴食交替循环 最后的结果就是心惊胆战拧拧巴巴地变得比减肥前胖了好多 而且主要是胖脸胖肚子 看着就不健康😭

四方嘴儿:
已经开始有点不受控制的吃甜食了…怎么办[大哭]

疯狂莴笋头:
哭了，我最近一直在连续暴饮暴食，体重三天涨了四斤[大哭]

【回复】运动重新控制，降下去也挺快的，我前几天朋友结婚，连着搂了三顿大餐，@也涨了四五斤，现在通过运动加饮食，已经降回来了，其实短时间体重增加是因为水份增加
【回复】我也是[灵魂出窍]现在胃都没有饥饿感和饱腹感了
時贰个葡萄:
目前状态也有点迷了[辣眼睛]饿也难受，撑也难受，不饥不撑也不舒服，不知道啥是正常

【回复】我也是我也是，不知道自己到底怎么了[保卫萝卜_哭哭]
忍冬冬同学:
中午麦麦+俩蛋挞以及逛街，超满足，期待晚餐！

大头子都在家:
说到不会算卡路里 之前一个姑娘 在论坛碰到的 她算炒蔬菜 按她的说法就是普通的两碗 一千大卡……节食了一星期还是十天来着 问怎么还不瘦

【回复】多少蔬菜才有1k大卡啊[哦呼]
【回复】回复 @五河刘能 :我卡淀粉主食摄入正常值bug最低值啊。 一天要吃160g以上[doge] 所以健康会员的正确使用方式，是均衡各项摄入，再针对性卡值。 喜欢吃的按正常高值吃，不喜欢的卡正常低值。
【回复】回复 @onceelevenme :50g米饭？两口就没了，也太少了吧[笑哭]