看完这个视频该不会练背的！承认你是小学生！

傻乎乎的天宝:
感觉姜哥这一套动作更加适合老手强化肉量和提高形体成熟度，对于肉量的提升帮助不是最大化的，新手还是老老实实引体、杠铃划船再加上点器械堆肉量吧[笑哭]

【回复】回复 @头像本人内心很渣 :给老手看的用这个标题？
【回复】人家啥时候说是给新手的。
【回复】你可以 提高提高训练认知
小陈是蛇蛇的酸菜袜子:
好棒的健身房，我们这边商健器械太少了。

跳跳虎爹:
有人围观是最强氮泵[喜极而泣][喜极而泣]

大婶子喽:
？？？？育亨宾？？？？ 有啥用 我记得育亨宾是抑制食欲用

【回复】回复 @Eternalewoy :这个药不能吃太长时间，吃一瓶就得停一停。我看研究说的，效果肯定还是有的
【回复】回复 @大婶子喽 : 和食欲没关系，这药你理解就是一个咖啡因类似
【回复】回复 @justsoso129 :之前美版的蓝魔里就有育亨宾 我就没吃了
害人精男孩:
背个个部分都刺激到了，不过我大圆弱，一般负重引体或者下拉放第一个动作

头大也能变pro:
可以长视频讲讲动作细节肯定能涨粉[doge]

嘉杰nbdys:
第二个那个练背阔的 行程应该做到怎么样呀 老哥可以解惑一下吗

【回复】跟着UP做一样行程啊，逐帧学习就完事儿了
樱待東子:
坐姿附身划船是个神级动作，对手长的很友好

广东-胡歌:
皓哥准备打哪场拿卡赛，这比例肉量感觉十拿九稳啊