后侧练想这样练！T杆加个把手！一组下来臀 后侧炸了！

海绵宝宝空韵儿:
这个动作其实就是类似罗马尼亚硬拉的改进版吧，更稳定，不伤腰，可控

【回复】前面顶住了 减少腰的剪切力
东东躲西藏吧:
刷了这么多健身视频，看得我都想练了，蛋白粉买了，肌酸买了，兴奋得去办了一张卡，没过几天健身房跑了，兴趣一下子被浇灭了