新手健身训练动作

OldNokia:
想要你这样的肌肉但不想锻炼怎么办[doge]

【回复】睡得时候枕头垫高点！[doge]
【回复】回复 @平凡星辰中闪耀 :边睡边卷腹，师爷！高！
不想上班的染染:
不控制饮食想要练到你百分之70的程度可以吗，我挺瘦的，想要靠健身增重。体脂率低，健身效果看着就挺明显的。但我就一直很嫌弃我瘦。最近练了练肩，感觉肩从侧面看还有整体肩宽都比以前大来着还挺激动的，但是我手臂一直练不粗，弯着手臂二头看着挺大的，一但放直胳膊看着还是跟细狗一样。想要暴饮暴食变胖，同时健身变壮，对我来讲不管那种手段只要体重能涨，看着不会瘦不拉几的就行了[笑哭]

【回复】不控制饮食那就会变成强壮的胖子[doge]
【回复】饮食真没必要注意，问题是你踏马到底练不练啊
【回复】控制饮食的目的，是让你锻炼起来更舒服，不会有头疼恶心，低血糖，酮体供能等现象，建议可以学一下原理，当然，并不会吃的那么难吃就是了
慢慢打磨:
有一定维度了 自己看着觉得可以了 不追求更大了。怎样能一直保持着。需要加重量还是一直原有的就行。

【回复】大小看重量，形状看数量。[doge]
追着月亮吃的狼:
这个好，总算看见一个只用哑铃不用做俯卧撑的了，俯卧撑太痛苦了[笑哭][笑哭]

千岛酱凤尾虾:
我超up你这肌肉真的是完美的可见的动作指导

修行者_MRC:
Up可不可以分享一个新手训练计划，这样新手可以按计划训练

爱吃土豆的毛驴:
左边肩膀活动不开怎么办[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]