50岁以后健身这8件事千万不要做

瘦瘦嘻嘻哈哈:
我五十多，每天早晨用三十多公斤的杠铃做深蹲、力量举、弯举、划船，再加上俯卧撑和引体向上几个动作，每周休息一天，有氧就是每天兔子舞音乐跳操十分钟，晚饭后散步五十分钟。这样低强度的无氧和有氧训练能达到保持一定肌肉量和心肺功能，同时不易疲劳，不会受伤的目的，我觉得每个人应该根据自己的身体情况设计锻炼内容，一定要注意一是容易坚持，二是千万不能受伤

银河豆腐锅:
老哥说的基本都没毛病，就是这美颜应该关了。[脱单doge]

Wayne8227:
前天刚站在旁边看着一个六十多岁的老哥生平第一次卧推100公斤杠铃成功，和我差不多同时健身的吧，大概三四年的样子。不知道为什么，我站在旁边都有点成就感……

小人物一株:
说的真棒，适度，多样，自律，坚持，尽力。

千里老马1:
这样早晚死的早！你看看专业的运动员都是怎么死的！你就挑战自己的极限吧！