增肌重量重要？容量重要？一次性跟你说清楚！

turmae:
当然是容量。 强度对肌肉生长的帮助在哪里？在神经适应，和激素调节两方面，但当你打药的时候，激素不需要调节了啊，甚至根本不需要机械应力的累积，只要不停地pump pump pump把代谢压力拉高，那些超出常人几倍的激素就会帮你把肌肉体积的生长搞定。 当然，如果你根本不打算打药，而且还打算走健美这条路，那就请老老实实地去学知识，自然健美要求的技术精确知识累积都非常高，强度容量多样性都不允许太多的错误余地。

【回复】国外不是有研究和实验了吗 自然情况下 还有保证安全的情况下 用大重量低次数的训练 3到5次的这种训练好像比传统的8到12次的训练 在肌肥大的增长方面基本一样但是力量增长要高
【回复】回复 @us77 :自然状态，最重要的是机械张力
妹纸给我一块糖:
这吃啥能搞这么夸张的肌肉啊吃鸡肉吗？

【回复】回复 @Monster888666555 :你是老实人吗[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
【回复】吃个破鸡胸肉就能这样，真天真~
inf_Sync:
6-15次啊... 范围好大··· 6次的话到85%极限重量了，15次又到60%的极限状态···范围真大

通国之善刈者也:
不是大小的问题，兼职毫无美感。和祖师爷差太多了。