不伤膝盖！31min全身燃脂运动，全程站立消耗高，暴汗燃脂练全身！

悠然上饶:
今天是2024年2月13日，175cm 88公斤，开始跟励娜练习的第二天，希望能坚持下去。见证了励娜从200斤瘦到现在，我想改变现在颓废自卑的自己！经历了抗疫，病痛，读博，体重暴增，消沉…真的很不喜欢这种的自己，可无力改变，就一直一点点消沉下去。新年了，希望龙年能转运💪💪💪💪💪

【回复】回复 @悠然上饶 :申博中，焦虑死了
【回复】回复 @早日当富婆 :当然，谢谢😊
是壑不是赫:
从164到稳定110围观[打call][打call]励娜加油，真的很棒

【回复】你好，请问你减这么多大概花了多长时间啊[奥比岛_喜欢]
乌吉吉玛塔塔:
过年胖了3kg呜呜呜，猪都没我能长肉[大哭]

【回复】哈哈，我初一到初五胖了2斤，然后初六初七两天胖了四斤[笑哭]
【回复】过年三天胖十斤，坐标东北，桌子上最素的是锅包肉[委屈]
淇淇和成毅:
励娜，我是大体重，准备开始减肥了，我想问下，平时运动你都是怎样保护膝盖的呀？[脸红]

【回复】运动时候核心收紧，用该用来发力的地方发力，别用膝盖使劲儿！ 膝盖朝脚尖方向，不要外旋内扣
【回复】回复 @励娜Lina :好的，谢谢😊
kila酱宝:
朋友们，减肥可以只跳一两个操吗？可以不每天换吗

【回复】回复 @柳清词 :那三四个来回换着可以吗？
【回复】可以但是最好不要，你的身体习惯了那几个动作之后效果就不大了
【回复】回复 @那就随心而为吧 :太好了，总做一个我感觉好坚持
沐北的影集:
练了12天，体重终于开始往下掉了，虽然只有一斤，也是很开心的。加油⛽

啊是小兔:
耶耶耶，和励娜锻炼的第二天[打call][打call]

33酱2:
前面热身十多分钟，消耗了三十多，心率上不去咋回事呢[笑哭]

33酱2:
31分钟137，为啥最近心率上不去，前20分钟都差不多热身[笑哭]没划水啊

留白____:
49分钟，休息了很多分钟，所以消耗虚高，378卡，平均心率133，最高心率170

苇又清:
这个不太喜欢[捂眼][捂眼]消耗也不高[捂眼][捂眼]