运动中的一个大误解，你有误会过吗？

运动康复陈易:
之前看筋膜健身有说，运动后产生酸痛原因并不是乳酸，而是筋膜损伤

【回复】运动后最多一两个小时乳酸就处理完了，练后第二天酸痛跟乳酸确实没有关系
【回复】运动时的乳酸跟运动完的酸痛是两种感觉吧
【回复】这个看情况做完训练后十几分钟那种剧烈的酸痛就是乳酸堆积，那种一觉醒来才有的酸痛就是肌肉问题
老鲤鱼王:
乳酸简单的就是无氧运动的时候产生的然后跟着血液去肝脏里转化成为葡萄糖再输送回肌肉 我们上课讲的这个过程叫gluconeogenesis 但是没有细说

【回复】所以，就是转化加运输太慢，同时又因为空间太小存放乳酸空间小所以就乳酸堆积，然后间歇训练可以提高空间大小加转换效率和运输效率吗[思考]
【回复】回复 @橘猫捺_ :对 可以做针对性抗乳酸训练 其实就是让身体习惯了这种疲劳感 还可以搭配补剂比如我一直会吃β丙氨酸 还有长时间的训练能让肌肉携带葡萄糖量增多从而推迟乳酸感
【回复】先变为肝糖原再变成葡萄糖吧
喜欢长跑的哥布林吖:
补充一下自己的理解，这期视频实际上想强调的是乳酸重用的能力。乳酸本身就是有氧代谢不彻底的产物，通过乳酸重用训练，强化身体无氧代谢的系统，将更多乳酸进行二次利用，彻底氧化，释放能量，跟乳酸代谢能力，耐乳酸能力要作区分。需要指出的是，在最后的各区间心率都给低了很多，乳酸阈心率飚到最大心率的95%不是什么稀罕事[喜极而泣]

【回复】回复 @77qiqi- :咱们国家的很多教练其实水的一批，盲目相信顶强度就能涨成绩，没有正确的科学训练体系作指导，唯经验论不可取，很多教练的训练思路其实都禁不起推敲的，逻辑不能自洽
【回复】我靠原来是这样 当年我练的腿都抬不起来教练骂我为什么这么慢让我继续加我还骂他[微笑]
【回复】回复 @前年的秋天 :楼主说的有氧代谢不充分这句话不等同于你高中生物课本里的有氧呼吸反应无氧呼吸反应。你要是非得说产生乳酸就是无氧呼吸部分就不属于有氧代谢，你看看你做有氧运动产不产生乳酸。生物实际代谢的过程中化学反应非常复杂，没有生物书里两三个化学反应那么简单，你要硬说楼主的不严谨，那课本上的说法更不严谨。收起你的傲慢，一上来就重修重修的😅
lightR:
用体育生的路线去讲运动科学的发展还是有点悬浮。艺术史那个 相对有点代入感 但是运动科学基本是近代才有 体育生的概念更近

【回复】确实，美术的那位视频从始至终都还是在人文艺术的范围。这个视频，从黑匣子的输入输出直接推断出黑匣子内部是什么，可能性太小了。
【回复】其实 感觉讲的没有那个好[doge]
_moze:
[思考]我懂了，把乳酸提取出来做饮料，这样就不是垃圾了

肾上腺素爆表Wang:
1乳酸阈，在渐增负荷运动过程中，随着运动强度逐渐增大，机体动员无氧功能系统的比例增大，产生的乳酸量逐渐增加，当出现乳酸非线性增加的一点时，将这一点成为乳酸阈，是机体从有氧向无氧过度的临界点 2乳酸穿梭分为血管间穿梭和骨骼肌间穿梭 2.1血管间穿梭是由骨骼肌在运动中产生的乳酸，经过乳酸穿梭进入血管后，经过血液循环运送到所需要的身体部位，进行再次利用。如经过血液循环运送至肝部或肾部进行糖异生过程（就是将非糖类物质转化为糖类物质的过程），或是运输到心脏，在高强度运动下心肌的乳酸脱氢酶，对乳酸的亲和力较高，可分解乳酸并产生能量，其产生的能量是糖，脂肪，的三倍之多。但在正常情况下，或低强度运动时，心脏还是以脂肪为主要供能物质 2.2骨骼肌穿梭，是由Ⅱb型肌纤维产生乳酸,穿梭至其他类型的肌纤维即I型和Ⅱa型,在氧供充足的情况下被重新氧化分解

【回复】回复 @余海之 :乳酸是由于我们在无氧或者是氧供不充足的情况下在进行较长时间的较高强度运动过程中，由于无氧供能比例中的糖酵解供能系统的供能比例增大。在此过程中由于糖酵解是将其糖原或葡萄糖转化为丙酮酸之后再转化为乳酸并释放能量供机体用于合成ATP，因此该供能系统的主要作用是提供及能量合成ATP，而乳酸是其副产品
【回复】想问下为什么会产生乳酸，总应该有个能量转化成乳酸的吧
【回复】还是科普大佬[崩坏：星穹铁道_吃瓜ing]
云霄外里有老生:
不懂但是想起一些初中的事。我们每周五下午第三节都是体育课然后是中强强度训练，集中在腰臀腿还有臂。每次大腿什么的都很累很酸。并且第四节就接着初三B组的体育大训练[灵魂出窍]这个也很累要跑10分钟的自由配+各种训练。每次跑这个自由配的时候虽然酸酸的，但跑下来是真的爽啊！我还记得当时好像无意间来到了第二次呼吸，几乎是边跑边聊，不过因为体型太胖了所以才跑了6圈，但腿部的酸痛感真的少了很多。后面……后面中考取消了1k米[呆]

木白7372:
最新研究表明，长期对消防栓使用山竹醇可能会致癌

【回复】无关场合别乱刷，只会天天在网上讲这些有什么意义
【回复】回复 @反资者 :你们把这些事件标签化情绪化反而更加让别人无法理解，可以说一件事一但被标签化就没有关注的价值，因为标签化为了传播会忽略巨量的细节并加深情绪化的引导后人见到的将是标签的复制粘贴想要搜到的事情完整原貌难度将成倍数增加，使其脱离事情的本质而转向更容易引起情绪共鸣的阴谋论
郭哥的录像机:
乳酸不是无氧呼吸产物吗，乳酸少不是无氧呼吸少吗，那不应该不利于运动吗，我粗浅的生物知识让我无法理解[疑惑]

【回复】人家乳酸少，不是产出少，是被转化成别的了，产出的总量其实是想近的。（不过这个视频的意思好像是乳酸不被转化才更有性价比？后面不很了解了）
【回复】看了别人的评论好像理解了，乳酸产生是一定的，有一部分被转化了（不是垃圾），有一部分没被转化（垃圾），只要你乳酸被转化的多，那乳酸就不是垃圾[妙啊]
【回复】為什麼肌肉會無氧呼吸？因為劇烈運動導致氧氣供應不上，所以無氧呼吸，但氧氣供應足夠，正常呼吸就好
你是人才吗tmd:
气胸其实是肺部的大气压被破坏，一个完整的腹腔结构产生漏气，导致外面压强大于内部压强，压制肺部无法收缩和舒张。最重要的就是内部压强。肺部的压强会相对平衡。就说这么多了，感到有些不舒服，应该感冒比较严重，先去医院看一下

【回复】一个气胸无意躺枪[辣眼睛]
心态研究所:
作为一名PE研究生对训练方面的了解很多都停留在本科的书本，这样的视频真有意思[打call]

摸头村-死亦为鬼雄:
补充一下楼下，lactic acid的话，刚好中午才考试。glucose转化成ATP的过程中，glucose 要先glycolysis to pyruvic acid。这玩意，氧气够就进入acetyl CoA的循环，氧气不够就转化成lactic acid

【回复】生物学的专业名词我看不懂，能不能翻译成汉语？
【回复】回复 @明白地糊涂 :就是很经典的有氧呼吸过程，葡萄糖先转化成两分子丙酮酸，然后根据环境供氧情况，无氧就转化成乳酸，有氧就进入三羧酸循环被彻底氧化。
行路人-游戏人间:
支持支持[打call]，从去年冬训计划看到现在了，看着up一步步越来越讲深，讲专业，真的超感谢[喜欢]。祝up新年快乐

浊酒十千:
弹幕也够逆天，那会就有生物必修一了是吧，自己学习人家成果还来讽刺上别人了[笑哭]