【肩袖损伤】抬手臂肩膀痛？肩外旋活动受限？肩胛下肌损伤的评估与康复

祖傳老鹹魚:
老师，“右肩关节诸骨未见明确骨质异常，关节面对合可。右侧冈上肌肌腱PDWI-FS、T2WI 序列均见条状高信号影，关节周围软组织轻度肿胀；肩胛下肌、冈下肌、小圆肌肌腱未见明确信号异常。肱二头肌长头腱-盂唇复合体在位。关节周围肌肉、肌间及皮下软组织信号未见明显异常。 右侧肩锁关节囊肿胀。”如何康复，医生没给开药啥的，就叫休息[笑哭]。

【回复】回复 @祖傳老鹹魚 :各做2组15次肩外旋和肩内旋。慢速3秒向心，3秒离心，停3秒，低负荷，再做疼痛动作看看是否缓解。
【回复】回复 @运动康复找老杨 :请老师教我[保佑][保佑][保佑]
【回复】冈上肌那块有些许不适，试着做俯卧撑，会有轻度疼痛。肘关节半弯，侧平抬臂到肩关节90度，肩关节会有些许疼痛，活动开了疼痛消失，但有不适感。
胡萝卜爱上了兔子:
老师 我是一名打排球的学生 因为扣球导致右肩不适 去医院开了个酮洛芬凝胶 擦了一下好了些 但最近右手举起来垂直上下旋转会感受到肩里有声音 而且还发酸 有什么建议吗[大哭]

【回复】回复 @运动康复找老杨 :谢谢老师 三周之后给你反馈[星星眼]
【回复】用弹力带做做肩外旋，肩内旋，肩后伸，速度慢，次数15-20次，2-3组，每周三次，持续3周
吃素的墨墨:
谢谢分享[爱心]请问做这些训练动作能彻底恢复吗？

【回复】每个个体会有不同，伴随其它问题需要筛查测试深挖。单纯肩胛下肌问题视频可以解决80%，后面需要不断加强肩关节的整体协调能力和肌力，就能完全解决掉。