如何从早晨开启完美的一天？——神经学家 安德鲁·休伯曼【中英字幕】

Edward光:
节录视频讯息，分享给大家： 1.醒来后到户外朝着东方照阳光（5-10分钟，皮质醇提升到高峰） 2.醒来90～120分钟后再喝咖啡（先让自己的身体处理腺苷，避免后续更严重的疲惫状态） 3.午后小睡30分钟-90分钟，以不影响晚上睡觉为判断准则！ 4.傍晚照个10～15分钟的日光，让生理时钟稳定。 5.每周120-180分钟的 zone2 cardio有氧运动。

好奇糰子:
醒来后多照点阳光（十分钟） 90～120分钟后再喝咖啡（先让自己的身体处理皮质醇，避免后续更严重的疲惫） 傍晚照个10～15分钟的日光 每周120-180分钟的 zone2 cardio运动

改昵称不符合要求:
这是富人的生活，打工人看看就可以了

f风雪:
六点半起床，七点半在教室自习，九点上课前就已经看了一个多小时的书了，每天坚持，一定会有不小的收货

一舰三联:
开启完美一天的方式，不要害怕这是糟糕的一天！

565323:
不不不，我认为开启完美一天最好的方式是抽那些挖苦打压你的人的嘴巴子。

逗尔顽:
Dr. Huberman, is this the same bullshit you talked around with your multiple partners??

_SOE冷萃豆浆:
喝咖啡之前需要吃早餐吗，还是空腹喝