试试

追逐一生:
有腰伤、腰间盘突出、腰扭伤等腰部损失的，需要量力而行的下腰，不要忍着腰痛做动作，否则容易腰伤加剧，个人亲身体验

【回复】[doge]这个动作就需要量力而行了
过马人间:
实在做不到道长这个程度，所以我开发了垫脚版的，就是摸着脚后跟然后垫脚[笑哭]，我其实感觉自己已经可以弯到这个程度的，但是总害怕一不注意咔嚓断成两节了，一个人住也么人发现我的尸体[笑哭]

【回复】一开始麻麻的感觉 然后就是感觉那个形状就固定了 然后就没有知觉 然后晃几下又活了
天职骄紫:
大哥能不能教一下管腰疼的，最近打篮球，又是弯腰学习导致我腰现在动不动就疼，贴膏药没有用，不想花钱去看医生，现在的医院收费太贵了

【回复】回复 @张权麒 :哪个体院?
【回复】回复 @张权麒 :西医感觉都挺贵啊，我今天去医院了花了不少钱结果就说抻着了然后让我贴膏药，我感觉都是废话，我说贴膏药了不好使，然后那个医生说多贴一会[笑哭]
【回复】体院的附属医院，治疗杠杠的，收费不会太贵
今年一定要存钱:
照这标准做完头是不晕了，屁股后面会疼好多天[翻白眼]

bili_17401293023:
道长，来云南吧，云南体育中考一百分满分，坐位体前屈我三年都没过过。[doge]