光头妹再次向日本比基尼赛场发起挑战

EHS成长之路:
东哥，你是会选封面的，那个灯光正好在头顶[doge]，太秀了！

【回复】今日来打卡，东哥夏天记得吃鳗鱼饭，来电[支持]
【回复】[喜极而泣][喜极而泣][喜极而泣][支持][支持][支持]
恶魔の右腕:
东哥和光头妹高位下拉的沉肩真的做得很好诶，视频里展示的对二位来说明显是大重量的一个训练，但是肩膀都没有抬起来，斜方看得出几乎没有带到什么力，好厉害

ジン00:
好美啊果然极致的美面前发型已经不重要了

【回复】回复 @一叶看尽长安花 :这确实是美女啊，五官很精致
【回复】回复 @一叶看尽长安花 : xs这就tian了？说实话夸奖也是舔？
【回复】回复 @一叶看尽长安花 :[笑哭]京爷儿 都这么不自信？
冬青Dd:
拿着薯片偷吃的我：这就是强者的话题么？[笑哭]

【回复】薯片得吃外面包巧克力层的[doge]
【回复】你可以成为大胃王[doge]，也是强者[吃瓜]
糖糖爱吃糖77:
不愧是东哥徒弟，高拉深得东哥真传，一毛一样啊简直

【回复】耶耶耶耶耶[呲牙][呲牙][呲牙]
拉便便:
可以，我觉得东哥可以和三舅妈详细记录下过程，对女性观众也能起到很大的帮助[脱单doge][脱单doge][打call][打call]

cayennepepper:
兄弟们我问问 我是健身新手 从今年一月份正式训练 三月末开始减脂 力量训练加五公里 初始体重80kg 截至目前七周减了六公斤 今天早上空腹不到74kg 正常减脂的话力量会掉 但是我力量涨了 卧推现在勉勉强强能起来80kg了 这个应该是神经募集能力变强了吧 这个能证明我减脂期间没掉肌肉 或者是掉的很少吗

【回复】新手福利期肌肉力量一直涨的比较快的。增肌和减脂只要安排得当是可以同时进行的。而且光盯着体重其实判定不了减去的体重是肌肉还是脂肪。先保持这个强度试试看，过段时间再看看力量增长以及皮下脂肪的变化。
【回复】回复 @cayennepepper :这是人类基因问题每人都不同，你的卧推基因可能在80kg再往后就得大量训练了，我的新手福利期是在110kg因为我肩膀特别宽，胸天生就宽大，110kg我仅仅用了十个月，但是110到150我用了三年多
【回复】回复 @Saoggere :感觉我这个福利期马上没了 重量现在提升的很慢很慢
wing_鲸落鲸落:
东哥东哥，请教两个问题 1.训练后，特别是臀腿之后，第二天第三天都会感觉刀特别的疲惫。同是上班党，就感觉浑身没劲的样子，睡眠也会不太好。大概就是皮质醇太高了吧。这种情况有没有什么好的办法缓解。 2.您是搞食品的，蛋白粉的保质期过了多久还可以继续食用呢？ 谢谢

包砸゛:
东哥网上卖的那种多功能一体的家用器械好用吗？

【回复】一对哑铃就能练全身，买多功能一体那种不如去健身房
【回复】低情商：好用 高情商：我不买[doge]
坦克手贝塔beta_:
东哥你跟这么漂亮的光头妹[微笑]说话就不能别板着脸、温柔一点吗

【回复】什么逼玩也i人 严师出高徒没听过？见个女人就赶着舔 她自己想着要打比赛还不自律 东哥没骂娘都是脾气好了
【回复】回复 @坦克手贝塔beta_ : 别紧张 我也只是随便骂骂嘻嘻 我就喜欢网上重拳出击[喜极而泣]
【回复】回复 @不中二汪少年 : 俺只是开个玩笑啊~~
yingmuxt:
东哥，我今天也练背，按你说的用助力带，大重量，高位下拉的时候向心借力，缓慢回收，背终于有感觉了，以前都是小臂先力竭了，感谢东哥[鼓掌]ps.光头妹真美[爱心]

【回复】完美老铁[呲牙][支持][支持][支持]