带李炮儿健身，玩的就是真实

微笑一个弧度:
体重比较重，怎么减大腿啊，肉都在大腿上

【回复】没有局部瘦的方法，只有整体瘦，注意饮食再加有氧就行，你一天的摄入热量＜摄出热量就能减
【回复】不会局部减，哪里脂肪多掉的明显而已
【回复】有一种叫做专项训练，是可以达到你说的效果，比如说长跑，马拉松，但是建议一开始在泳池里跑，别问，我现在不听话，脚踝就受伤了
C_Seldon:
有没有可能礼炮本来是想和吃不饱三战士合作[doge][妙啊]

【回复】李炮號練廢了才遇到練不完三戰士，號練成就可遇到吃不完三戰士
【回复】去年三战士留言了，先吃一天后练一天
【回复】礼炮本来找他们吃的，结果给他们整出第一期健身视频了
牧雨澄风:
之前买的课，我去了问教练今天练啥，教练说，今天咱们练个爽的，练肩。先教我侧平举的动作，我会了以后带我到哑铃那块，给我拿了两个5kg的两个2. 5的，我说这点小重量不是轻轻松松。教练笑着说对啊，轻轻松松，来吧5的做8个，2. 5的做20个，空手做12个。我说好嘞，8个很轻松，20个做的我肩膀疼的已经要抬不起来了，空手的时候胳膊每抬起一点都是煎熬[OK]

【回复】回复 @真名不能为昵称 :是的，我是真没想到，而且说是空手，其实教练站在我背后用手压着我胳膊给我一个抬起来的阻力，那肩膀那块是真的每抬起一点就和针扎一样疼
【回复】练飞鸟是吧，发力对了空手做组都累[大笑]
【回复】是不是没想到空手才是最难的？😂
木子鴻:
应该先让他练腿的，这样他就跑不掉了。

你说要保持清醒:
21响，真的嘎嘎好用，有些时候懒的练的时候都是21响连个几组就跑路了[笑哭][笑哭]

【回复】回复 @nuc32u69 :减脂就小重量，增肌就大重量，但是重量也别多太多，要不你控制不住会代偿，因为这个不是固定器械，你到后面肯定该借力 ，尽量控制住，不要借
【回复】回复 @郑商欧阳 :请问做全程能10*3组还没完全力竭的重量算大算小呀[tv_疑问]
【回复】回复 @智能多功能养生壶 :你差不多到7个左右就应该力竭了，后面全靠毅力做完。这才是比较合适的
月如钩锁:
为啥我的二头练不大啊，有没有兄弟能帮我分析一下[笑哭]我做的时候手腕也有外旋，练了好久了但是就是练不大[笑哭]

【回复】蛋白质吃够，然后要有重量，每组做十个左右正好力竭的重量就差不多
【回复】但是小重量是撕不开肌肉的，注意这里不是让你拉伤自己
该用户已注销114514:
完了，完了，我的号废了，怎么能刷到他们健身刷不到吃饭的。

蛇吞象STX:
会跑，明白了吧？下次先安排练腿至力竭