这三个哑铃负重跳，如何划分到周期性训练计划中，这个视频给你解答～同时了解负荷和动作有哪些需要注意⚠️
DBT7:
太轻了 至少深蹲30%不然就是最大速度了
睇野越黎越蒙:
每次都拿不准多少重量训练才对，感谢up
哑铃 训练 训练计划
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