运动水平的高低不仅表现在原动机的收缩，拮抗肌的放松能力也尤为重要震荡训练（OC）可以通过增加神经募集发展RFD，提高最大速度表现🔥

Irviiiing:
如果我在健身房这样练，我会被当..看 的感觉[笑哭]

【回复】回复 @矫饰主义5 :OK，我给他们看看什么叫做厘米训练法，给他们上上课[呲牙]
【回复】回复 @32号娶她 :哈哈哈，现在也有人知道这个说法吗[doge]
【回复】我每次练奇奇怪怪的动作，都会有人来请教这是练什么的，大胆做自己就完事了[吃瓜]
禅与刀:
我之前有看到健美训练也有相关研究，而且现在克里斯（古典健美冠军）也在用这种方法训练。我记得是，末端快速反复转化，1.可以提高单位时间内肌肉做功，可以增加代谢压力使肌肉有泵感2.末端理论上可以刺激肌小节纵向排列增多（以及肌肉拉长？） 对于pap的话反复的末端震荡不会引起腱反射降低肌肉力量嘛？可以详细讲讲吗？

【回复】回复 @Sio的运训百科 :[笑哭]回错了吧兄弟
ysyiz:
这个应该上不了多大重量吧 主要是为了找那种感觉 一般都是小重量吧？

黄导サ:
有没有对 打拳 踢腿 步伐移动帮助大的训练呀。能不能出一期

【回复】看篮球功能性训练就行了，对格斗同样有帮助
【回复】三大项 短跑 长跑 和一些核心训练[doge]
Dying_Embers:
最近也在看书，这是80%以上负载中的三种特殊方法：法式，集簇，震荡 第二个我不知道翻译得对不对[笑哭] 但是看到震荡的时候，感觉up讲的太好了，突然就明白了该怎么做动作了[呲牙]

淦----_:
难怪我悬垂翻之前甩一甩感觉状态更好

ifieidifi:
哥，如果使用海啸杆是不是也能达到同样的效果呢