卷腹不是练“腹肌”，但更是练“腹肌”

Henry-卢:
老师我卧推耸肩，要耸多少呢，如果沉肩是0% 完全耸肩是100%，那么卧推应该耸百分之几呢

【回复】动作稳定就好，你这个问题想要解答只能是ai，ai回复你百分之几了你也难以精准做到
桑人小柳:
为啥做这个动作下背会酸，只有平板卷腹稍微好点

【回复】吸气以后吸肚子宝贝，光曲髋就变成练髂腰肌了
【回复】回复 @麦克是Mike :髂腰肌平时练不到，练练也行
天天向上好家伙:
老师您好，可以求一下上衣链接吗，研究生复试想穿长袖去复试[呲牙]

【回复】回复 @一拳超人张正阳 :谢谢老师回复
xiao损犊子:
我做这个动作，做5组之后，右肩关节会感觉要被抻脱臼了。这个怎么办？

我熱烈の馬:
个人感觉练核心最难控制的是呼吸[笑哭]卷上去以后呼吸乱了离心时候就没法稳定了[大哭]

可别吧-:
感觉腿不用举到头顶吧，大概大腿比地面稍稍高点就可以了，找到腹部紧绷，感觉最强烈的一个点，再高对腹部收缩其实没有太大意义

williamchrn:
bro 有没有入门版本的，你这样有点不食肉糜的感觉了

【回复】可以抬到腿平行地面为止，还不行的话可以屈膝做，一般体重不超过太多的新手也能做悬垂抬膝「握力差太多的话可以大臂架在在双杠上做，但双杠不用握力也就锻炼不到握力」