水老师给年轻人的建议：不要盲目追求大重量，不要有攀比心！

蛤姆雷特404:
不要盲目追求大重量，简单打点类固醇就好了

【回复】类固醇蛮好的。你去打好了[doge]
【回复】你小汁是不是搞事情！简单的类固醇很难达到这个程度，都是老一代药物了。现在都用康复龙，群勃龙，生长激素，胰岛素，抗雌激素[doge]等等结合在一起扎针！
convolu:
真的是肺腑之言，有些伤病一旦发生有可能一辈子都会受影响，健身受过伤的兄弟们应该都有感触

【回复】[大哭][大哭][大哭][大哭]已经伤了
你喜欢动鳗:
不要满目最求大重量❌ 不要盲目追求大剂量✔

【回复】你都这么说，那我只能依着你了[吃瓜]
【回复】人家说好的说坏了，你都骂是吧？
残暴生物老师:
只有吃过亏的人才能明白他的话，他这种情况应该是长了骨刺，限制了关节的活动，可以去手术把多余的骨头切掉，增加关节的活动性。

【回复】真的，我受伤以前总觉得推到极限才能更好锻炼增肌😂结果就伤到肩，还好不严重，休息两个月就好了，然后现在身边有个朋友也接触健身，非常盲目自大，练前不热身不拉伸 卧推也完全不注意姿势、角度等问题，直接就开始怼，口头禅“练就行了，把重量上起来就行了”，好心跟他说过两次要循序渐进 注意手臂和身体稳定什么的，他就一脸瞧不起我的感觉，觉得我练得不好不配说他[微笑]现在坐等他受伤。
【回复】回复 @BBBxin :现在期待他受伤的又多了一个[doge]
【回复】回复 @BBBxin :插眼[doge]想看到他后悔的样子，到时候请一定要发出来，增加反面教材
我ID都让你们给吃了:
过来人表示很痛苦，倒蹬加到590kg，天热汗多，椅子滑，啪的给我滑出去了，腰椎直接突出，疼后那几天坐立难安，至今没好，都是四五年前的事了，攀比心可以有，在健身上万万不可以有，谨记。

【回复】今天健身房里看到个狠人，硬拉加到200kg上了，结果从轻的开始练的时候姿势就没对，屁股眨眼完全腰拉了，上到200的时候那个状态就是大龟背硬拉，虾线都要蹦出来了，真的可怕[笑哭]
【回复】回复 @风韵犹存小吗喽 :倒蹬器械有四个杠铃柱，都很长，可以放满，然后上面在放个杠铃杆子，俩边在加满，然后杠铃杆子上面用杠铃片压住就可以了
【回复】？不是哥们，500kg？片拉满了都到不了五百吧[疑惑]
西红柿好恰:
你去推好了[打call]（无脑推大重量的人才不会听劝的，健身先健脑不是玩笑话，尊重祝福）

【回复】太同意不过了 有些傻杯 就是脑子有病
骑上我那心爱的小毛驴:
3月7号，卧推，我的片都是黑色包胶片，左边片子看错了，多加了3.5kg，左手腕扭伤了，当晚脱裤子都不能拖，拉不疼，不能推，1.5kg哑铃侧平举都疼，还好自己会艾灸，三五天好了一半，目前恢复八九成，戴护腕不影响卧推，要是大伤得一两个月不能训练，锻炼一定要小心又小心[捂脸]

青衫堪池:
水翻天老师这段话还是很中肯的，你去听好了[打call]

强壮小鲜肉:
感觉关节不适的动作立马停止，换可以替代的动作 不是所有动作都适用所有人，就像有的人一字马热身，有的人一字马会扯断腿

Z3nDr:
仰卧臂屈伸这个动作本来就比较危险 三头紧张的根本都做不了 还在那盲目的上大重量 还好有朋友保护不然受伤甚至力竭都会砸死自己

举世无双凯霸霸:
健身追求大重量，不克服攀比心，伤病只是来的快慢的问题

没有天赋的小许:
这个有道理，碎颅式对手肘压力很大，建议换成绳索来做

【回复】是的，我三头用下压去上大重量，碎颅or颈后都对肘关节压力很大，明显感觉到肘部不适
【回复】回复 @苏丶格丶拉丶底 :原来不是我一个人的问题啊[笑哭][笑哭]
张不中:
我就是稍微有疼痛我会立马停止锻炼，反思自己是不是动作出了问题，一定要无痛训练，本来就是强身健体的，搞伤了还健个p啊。

拉克丝大神:
几年前看腕力运动上瘾 学他们训练 小臂上到30多斤做组，其实动作根本不对 靠手腕硬撑 就是虚荣心作祟 现在右手手腕不能吃力 一发炎连洗脸这么一点的受力都疼 这辈子做不了推类动作了 所以动作标准是最重要的 别盲目上重量 放下虚荣心

【回复】tfcc了，这个地方没啥血液流通伤了很难好的。
请辣死我:
有的动作可以上大重量，有的动作不适合，比如仰卧臂屈伸，如果你换成窄距卧推会好很多。