6大不可错过的核心训练

千梦一魇:
手腕还没好，看着视频只能卷腹[小电视_嘟嘴]

【回复】回复 @哔哩哔哩☆狸 :17年的评论了。。。。兄弟你可执着，现在戴护腕能行，不戴害怕会再伤
【回复】回复 @假美食pop主 :不大行，大重量还得戴护腕，天气不好或者劳累过度后单手撑地都会刺痛
我要成为bbx高手:
1007个收藏，27个硬币，你们真的就这么狠心吗

RandomRyan:
希望up能多搬这个小哥的视频(｀・ω・´)

【回复】regular crunch百度翻译嘎吱作响
待ってる人は:
冒昧问一句，没基础的前提下可以这样训练吗？

【回复】回复 @刀剑神域和罪恶王冠 :Σ( ￣□￣||)
【回复】但是效果会很好，而且自重训练和器械比起来比较不容易受伤
太虚道人:
动作好多，为啥囚徒里说卷腹无用只需要做抬腿一个动作就够了?

【回复】健身没有对错，只有自己适合！找到适合自己的训练方式才是正道
【回复】因为他是两个经典动作组成，仰卧举腿，悬垂举腿，不过只能练正面，两边的腹斜肌练不到
zZero3:
六个做完累死的核心训练[小电视_发愁]

【回复】回复 @我永远喜欢雷姆丶 :哈哈哈哈哈那就OK[星星眼][星星眼][星星眼]
【回复】回复 @雷兹lazy :六年了，好多了[呲牙]
行动起来时空物为我所:
自重训练比器械和杠铃差远了，这些动作可以作为检验动作看效果，但不能作为锻炼手段

【回复】你对训练真的一无所知（⌒▽⌒）