别人一生气就觉得自己有错，如何走出敏感内耗？

atirnsk:
有时候别人的愤怒是跟自己毫无关系，但是我也会感到害怕，接着就对生气的那个人特别愤怒 比如以前上学的时候，班里的小团体常常会聚在一起说这个人或者那个人的坏话，而且还嘲笑别人(´×ω×`)

【回复】糖丸儿可以尝试建立情绪边界，因为别人生气并不一定是对我们，如果被ta的情绪所感染是不值得哒 ~
【回复】我也是，别人生气我不知道怎么办，我就会比那个人更生气
【回复】回复 @安慰记心理 :谢谢（*/∇＼*）
漫漫虹:
我最近就遇到我爸话语里有责怪似的情绪，就觉得有一股东西朝我扔过来，砸到我头上，觉得很无辜/无语，压得我挺难受和与他也有气地说话，不过这次我强烈些表达指出来，他有承认自己的不足，我感到他的“心悦诚服”式承认才好“原谅”翻篇，但对我的影响，会持续好一段时间呢，我觉得挺消耗我的，真是特别感到我需要身处一个良好的环境（相处的人很重要）里养护我。 啊，不为别人的情绪负责，我是受到了波动影响干扰呢！是可以提升我的防御能量，避免我生气和委屈不开心，哼，认出它们，超越它们！[锦鲤]

【回复】有这样的心态太棒啦，小绿夸夸你！
【回复】对哒！糖丸儿可以尝试树立好边界，让将ta人的情绪弹出去！
【回复】回复 @漫漫虹 :抱抱！糖丸儿加油！
是林嘉佳呀:
我之前也是这样的，害怕别人对我表现出来的除了开心以外的情绪，她们平静的回复我时我会想她是不是知道了一些我的什么事，觉得我不好了呢？（因为我总是觉得自己不好）当她们表现的有些不开心时我又会想是不是她们觉得我怎么怎么样了，我在跟别人谈论的时候提到了她被她知道了？（生活中难免会有提到某人的时候，我特别害怕，明明也不是在说她的不好，可就是莫名的心虚，怕被她误会） 于是乎我总是陷在内耗中，我的情绪完完全全被外界决定着，我开心是因为别人对我展现的是开心的，我难过是因为我开始怀疑别人不开心是不是因为我。就这样，我活的很难受，每天的情绪波动都很大，越来越讨厌自己。直到有一天我突然明白了，别人的情绪反应的是她现在的状态，是因为发生在她身上的某些事让她有了这样的情绪，并不是因为我。对的！其实她的情绪跟我一点关系都没有。而且呀，明白了这点之后我会更加在意别人了，她不开心是因为怎么了嘛？我可以帮点什么吗？我不再往自己身上找问题，我也越来越能接受自己，慢慢的我的人际关系也缓和了很多，因为我内耗的少了（减少了怀疑对方是不是讨厌我的这种想法），跟她们交流也更多了，也越来越开心了[呲牙]

【回复】我现在的阶段和你一样 处处怀疑自己
【回复】是好棒的转变呀！！小绿夸夸你，能减少内耗真的太好啦，小绿相信糖丸儿是很好的朋友！！[给心心]
无声坠雨:
00:40敏感：父母吵架是我的错？ 01:50脆弱：别人一生气，我就害怕 02:55讨好：他人感受至上，我只是配角 03:40觉察 04:33重新写剧本，自己做主角 05:44课题分离

明天一定要来:
想问店长有没有针对死亡恐惧出视频的计划，从记事以来，都有间断的对死亡的恐惧，平常只能让自己处于一个不是很忙，又不是很闲的状态，太忙后闲下来就会恐惧。

【回复】我也是！从小有很强烈的对死亡的恐惧，对于宇宙这种宏大的事物也会感到害怕，晚上睡觉的时候就经常因为想到这些而非常害怕，甚至睡不着觉。去心理咨询的时候聊过这个问题，咨询师说很多人都会有[笑哭]，感觉也没什么办法，只能控制自己少去想[捂眼]
咸鱼没腿:
店长今天说话好快哦[脸红]之前和朋友闹矛盾，她认为我不是那么一个好的朋友。几次控诉后，我开始对她的情绪很敏感，最严重的时候只要她面无表情，我甚至会紧张，发抖。不过现在好多了，也不会那么在意别人的看法了。[原神_喝茶]

【回复】我也感觉店长说话有点快
【回复】抱抱糖丸儿，小绿相信你很棒，你是否是一个好朋友，只能由自己来定义！小糖丸儿可以尝试放0.75倍速哦~
【回复】回复 @君秉君秉君秉 : 收到糖丸儿的反馈啦，糖丸儿可以尝试下0.75倍速呢！
KOLF:
小绿，我z高三，还有60多天高考，但我和现在在学校一起吃饭的女生总是会有摩擦，我每次都会忍不住道歉，想要让他恢复开心，但我又拉不下脸，所以就成为了两方的冷战，由于她的占有欲很强，所以我们总是发生摩擦，现在我们一天多没讲话，我本来想要彻底终结这段感情，但是现在同学有三波人来问我的想法，我开始动摇了，才和她聊天探究问题，但是前面座位的女生因为我和现在的饭友发生摩擦所以很生气的换了座位，她说是因为我和饭友她不知道和谁讲话，怎么办，帮我们调节的朋友也说我们不合适，虽然说开了，但我的饭友还没有表态以后是否一起吃饭在一起我好压抑，感觉好尴尬，不想上学了，但我还要高考，我真的好崩溃[大哭][大哭][大哭]

晴-暂未雨:
之前感情问题走不出来，现在好了。感谢[星星眼][星星眼][星星眼]自己做自己情绪的主人真好

【回复】抱抱糖丸儿！好棒呀！[打call]
marquezzzz1990:
内心敏感的人，是不会暴力输出负面情绪的，那是非常可怕的，既然别人能如此残忍地对待我们，那么我们为什么要体谅对方？[doge][doge]

【回复】希望正在敏感内耗的小伙伴们，可以认识到自己无需体谅其ta人呀~
好好好啊的:
很有道理！！希望可以不为别人的情绪负责！更关注自己，实际生活中总是忘记[笑哭][星星眼]

【回复】糖丸儿可以多思考一下，设定好自己的情绪边界哦~
AI视频小助理:
一、蛤蟆先生在心理医生的帮助下，认识到自己的内耗和童年的经历对情绪的影响，以及如何摆脱这种影响，建立健康的情感关系。 00:01 - 蛤蟆先生去看心理医生，咨询过程中的自我剖析 00:40 - 童年时期的依赖和对情绪的敏感，导致成年后的内耗 02:18 - 过度吸纳别人的负面情绪，对自己的情绪和生活产生不利影响 二、人们在社交关系中常常处于讨好别人的心态，忽略自己的需求和情感，导致无法应对冲突和满足自己内心的渴望。建议通过自我反思和探索，建立健康的界限和理解自己的特点与需求。 03:00 - 将自己置于次要位置，导致不安和内疚 03:36 - 为了平息别人的怒火，选择顺从并牺牲自己的需求 05:36 - 通过自我反思和探索，建立健康的界限和理解自己的需求 三、如何处理他人的情绪，并强调了不要将他人的情绪作为自我价值的标准。同时，我们也需要关注自己的情绪波动。 06:02 - 别人的情绪不是评价自我价值的标准，而是他们需要处理的课题 06:16 - 我们的情绪波动是我们自己需要负责的课题 06:33 - 成为自己人生的主角，不要忘记自己的感受和需求同样重要 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考

n的解放日志:
可是要怎么做到平衡，有人做的很过分让我生气了然后ta说没有人要为你的情绪负责，到他们那里变成借口了

【回复】当我们生气时，可以尝试表达自己的观点，划清自己的底线，如果触及到底线，可以选择与这个人不在交往~
【回复】回复 @安慰记心理 :好的[给心心]
冰箱还有去年的雪:
小孩对情绪的敏感程度真的特高，有一次我把我小侄子弄哭了（不是故意的），然后我就坐在旁边，有点烦，我小侄女凑过来跟我说，姑姑，你别自责，我弟弟就是这样，动不动就哭。我一瞬间觉得她好可怜，那么敏感的一个孩子，我哥嫂又在闹离婚，她心理承受了很多吧

【回复】抱抱糖丸儿，小绿也好心疼她[大哭]
是千秋雪呐:
最近在朋友和相亲对象方面觉得自己是一个滥好人，总觉得亏欠别人，怕对方不高兴，用道德绑架自己，所以不管结果如何，总是拧巴的不得了。确实要想清楚自己想要什么，关注自我，然后果断的做决定，我们不欠别人什么。[打call]感谢店长♥

【回复】要让自己开心，糖丸儿多多照顾自己的情绪哦~[打call]