【30天挑战】每天一百个波比跳，第25天，尝试阶梯数量做组

娜娜酱的孤独:
帅哥，先做几十个开合跳，再做波比跳，那样不论是效果还是对于身体都更有好处啊！

【回复】回复 @娜娜酱的孤独 :ok，明天先做两组开合跳热身
【回复】回复 @自律的大鱼 :因为根据外国的大数据，最佳效果一般都是配合的，说白了就是有氧+超负荷。而且，你一下就直接超负荷，不热身，这样也不好。
巨石强子:
简易波比没意思 你得把俯卧撑做下去啊

野萌13君:
哈哈哈哈哈哈～加油啊！这个相当有效的！我就是主要以波比跳为主～从220斤到现在的135斤的！已经坚持了四年了！up主做的是100个三级(标准)波比跳看到了我之前几年刚开始时候的感觉有点怀念啊～再配合一下饮食效果会很好！我现在每天至少170个四级波比跳再加大量的核心训练～因为要开始增肌了，所以会再把重心转移到练力量上啊！一起加油！[奋斗][支持]

甘家口该溜子:
音乐软件有现成的做20秒，歇10秒一组的音乐，一组8个，13组，效率更高

有气质的肥宅:
我是30秒做十个+30秒原地跑。连续十分钟正好100个，你把手垫高一点试试，收腿的时候膝盖尽量放到胸下方，腿不要往两边撇，始终保持在手臂范围以内，会轻松很多。

总有一天会游泳:
看着简单，做起来挺难的，一百个更是巨难啊[打call]

依约白云外:
有点没明白，为什么都第25天，做前面的时候还是那么吃力，感觉，心肺功能和体力应该都有所提升啊

【回复】应该说才第25天而已啊！需要坚持的！当然也需要适当的休息才行啊！一起加油！[奋斗]
【回复】确实有提升，用时啊平均心率都有提升，就第一组有点没热开，没进入状态
三仙有犀:
从一开始上来就直接整一百个吗？佩服佩服，我做的话没到一百就嘎了[doge]