地面单侧推举，强化核心肩膀的黄金动作！

鳕鱼卷:
感觉这种地面动作更适配格斗运动 对于球类运动的功能性没有那么强 不过单纯作为力量训练动作还是很好的[doge]

魏胖子金牌律师:
这个动作不适合新手，新手还是老老实实的杠铃或者哑铃推肩。

oxxvxxo3:
老师你好，请问这个动作用哑铃做效果也差不多嘛？

金球鲜虾面:
几年了，一直没关注，一直以为up叫脸赛大胳膊[笑哭][笑哭]

阿改的运动观:
手掌打开为什么会限制肩膀的发力？[星星眼]

谦千嘫:
腰痛，不知道是不是下背反弓多了，怎么办

【回复】是，而且地面坐着做更会这样，如果你没有骨盆前倾，建议还是老老实实做杠铃推举，力量强了再做这个
哔喱噗噗:
油管看到有个人搬运你的视频，face big arms 是你本人吗

Byroonn:
安德玛那双鞋具体叫什么，看起来还不错[星星眼]