6种健康拌饭：牛肉蔬菜拌饭、虾仁牛油果拌饭、口蘑鸡胸肉拌饭、洋葱肥牛拌饭、茄汁巴沙鱼柳拌饭、黑椒牛排拌饭

急躁的神司令:
啥时候出个家常菜一周减脂餐就好了，网上减脂餐不是沙拉就是三文鱼。。

【回复】pdd现成的组合粗粮，糙米小米啥的混合，大概3块钱一斤；每天水煮任意一种绿色蔬菜，上海当地大概一两块一斤；白卤或酱油卤牛肉，随便买个卤料包高压锅压就行，pdd南美进口牛肉30一斤，你要是买鸡腿更便宜。组合一下，没有味道的部分靠酱，随便什么酱都可以有油也没事，非专业人员普通人减肥不需要零脂肪，一小勺酱里那点油和炒菜比少多了，我一般喜欢吃烧椒酱。
【回复】少放油盐，只吃鸡鱼虾控制肉量，多吃菜少吃碳水，就ok
【回复】减脂少油少糖，多锻炼控制热量缺口就行，又不是啥也不能吃。。。。而且减脂时间尺度3个月起步，没坚持3个月别来谈减脂
魔法少女素还真:
能不能出一期儿童套餐，手残老父亲也想秀一把，拜托了[脱单doge][脱单doge][脱单doge][脱单doge][脱单doge]

【回复】最佳儿童套餐=披萨+炸鸡+可乐。
【回复】披萨（买就是了，反正可以微波炉叮熟，不怕没烤箱）+蔬果沙拉（冰箱有啥用啥）+肉（不会就买腌好的牛排鸡排直接煎）
胡诌:
说油多的 知不知道兔肉综合征 得这个病的主要原因就是油脂摄入不足 人体运行是要各种营养都要有的 包括碳水和油脂 任何东西过量吃都会有问题，比如高蛋白 视频里这个油量进过厨房自己做炒菜的都知道油很少很少了 不然也不用不粘锅做 嫌这个多那个多的，我都怀疑弹幕某些人天天吃空气吗[辣眼睛]

【回复】脂肪是三大营养素之一，中国人才吃饱饭几年啊，别理那些妖魔化油脂的人
【回复】兄没发现吗，前几个像是中式风格的拌饭，弹幕就疯狂说油大，后几个尤其最后一个黑椒牛排这种西式风格的拌饭弹幕就没人说油大了，只能说不是大家不懂，就是黄皮白心大鸭梨在挑动对立罢了[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
【回复】我们美食区不就是这样的吗？你说健康我一定要杠一句油多，你做甜品我一定要杠一句糖多，你说实惠我一定要杠一句我家楼下小饭馆更便宜。我一定要吃得比别人更多，一定要吃得比别人更辣，以及最好全世界都要知道我有痛风。[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
沉默无声的鱼:
阿伟，可以整点天热吃的菜吗？天气热胃口就不怎么好。

【回复】天热还得靠泼水节吧[doge]
【回复】四川的凉菜！！凉面也超级好吃！！
娜塔lyyy:
说油大的，有没有一种可能，人家说的健康主要是营养均衡[妙啊]

泡面面不改色:
阿伟每次服务都很棒.值得两个币。 他真的值。[doge][doge]

【回复】阿伟讲解很细致，会考虑到很多新手的问题，而且特别接地气，就喜欢这种适合家常的[打call]
【回复】回复 @中年老坦克 : 主要还是用的灶换成了家庭小灶
喂坚持啊:
阿伟，推荐下你的锅，这口红色的锅看着好好用

【回复】苏泊尔 EJ26CP01 和 爱仕达 JL24G14WG 找到红色,都有这款
【回复】回复 @华强BABY :[给心心]谢谢B友
洗牌搓牌看牌胡牌:
该说不说，弹幕油多盐多糖多怪太多了，早些时候可没这么多怪 是不是该说恭喜阿伟引来了大量根本不做饭的☁️魔物[doge]

【回复】回复 @我把你给吃饱了嗷 :不是你真敢来犟嘴的？但凡自己做一顿饭也不至于讲出这种话[辣眼睛] 真正的健康是什么都吃什么都有，不是你那b没味没油的低卡低盐餐[微笑] 话说回来这个拌饭就是一顿的量，连小配菜都给你安排进去了，最多额外加个汤或者饮料。最后希望你能看完视频，这个一碗的量足够正常成年男性吃饱了[妙啊]
【回复】有些人魔怔了，看到之前带节奏的添加剂有害各种弹幕实在反感。说实话自己做的这类不比外面吃的健康，随你怎么吃。……还有就是不谈剂量都是耍流氓 说实话现在的吃的太多，精细太多，加之大部分人不运动，现在的年轻人比二三十年前体重超多了。说实话把他们扔回5、60年代他们也不会吃饱撑得吐槽了。[doge][doge]
老李和老橘:
现在被狗Ⅹ营销号洗脑，又是10天瘦25斤，又是油盐不进。炒菜都是正常的油，珍珠奶茶的热量比这点油多多了，买加大加料的时候咋不嫌多呢

捷克朋:
不知道从什么时候开始，菜里有油=不健康[疑惑]

静水观云:
每次看到阿伟教做菜，都特别的，感动。 就好像远方真的有个大厨哥，认真仔细，不厌其烦，啥都为你考虑到了，只是想教你怎么做菜[打call][打call]

摆烂大王对你说不哦:
《中国居民膳食指南》推荐成年人平均每天烹调油不超过25~30g，食盐摄入量不超过5g。 觉得油多或者油少的，可以根据这个指南推荐量和自己的实际需求适当增减。