手臂增长最快的方法
劍心Sec:
练了两天 胳膊酸的不行,这样的话是继续练 还是休息一两天呐
【回复】不要连续练同一个部位,合理的规划分离训练每个部分一周一练就好,留给身体足够的休息时间[加油]
【回复】天天练你永远练不大,同一个部位连后需要休息至少48小时
牛头人族第一强者:
做一次,第二天上班老板找我谈话说我拖拖拉拉搞什么,我还是放弃吧
无敌大栗王:
胳膊短头大,一练臂屈伸不是打到脖子就是头[笑哭]
Echobattle:
[doge]总有一天能穿上你家的短袖,现在还不配
【回复】回复 @自律的五条悟 :臂围刚到30怎么办[doge]
【回复】回复 @自律的五条悟 :细狗穿不了[大哭]
【回复】回复 @自律的五条悟 :关键在于我现在是细狗[doge]
burnout倦怠:
新人弱弱问一句,一周要做多少天呢?[笑哭]
依稀庭前柳丶:
三头我一般就做臂屈伸+绳索下压,一共六组,感觉没必要太多花里胡哨的
【回复】你训练的第一个动作容易受伤,要注意安全啊
纯黑在哪:
每组间休息是多久啊,30秒够吗,还有就是我一天练4组然后就完了?就没了?
黑白灰辉辉:
后面那个动作,肚子会凸起[笑哭]影响吗
穿搭 健身 自然建设 肌肉 手臂 秘诀 增肌 穿搭分享 臂围 爆改身材挑战