今天练一下基础上肢力量训练，卧推练起来要不然有小伙伴儿又说我不练卧推想见识我一下我的卧推水平🤭
健身 专项力量 上肢推 卧推 体育生 上肢力量 训练 力量训练 基础力量 运动表现
更多相关阅读
- 分享上肢推训练！在运动表现训练中除了发展上肢的绝对力量以外更多的上肢推训练还是会强调上下肢的协同发力和全身的动力链传导以及单侧单手推的训练比较多
- 作为爆发力训练的黄金训练动作，高翻要是翻不了你就做高拉，拉着拉着就翻起来了
- 螺旋链训练及旋转爆发力！今天利用药球和弹力带进行旋转爆发力训练，训练动作从易到难进行安排。
- 强大的后侧链训练肯定离不开臀桥这个经典的动作呀今天发一个臀桥的专场视频，臀桥是以髋主导发力的后侧训练动作主要参与的肌群有臀部肌肉下背部肌肉和大腿后侧肌肉发力较多
- 今天以拉类动作训练，主要发展上肢力量背部力量，强大上肢力量可以帮助我们整体爆发力强释放出来背部力量和肌肉侧很好的维持肩胛稳定和整个核心的稳定更好的保护我们的脊柱
- 看看腹肌？
- 上肢推训练，主要还是强调发展爆发力，多肌肉群多关节上下肢的协调发力全身动力链的传导非常重要和使用的训练，对于发展全身整体力量表现有非常大的帮助
- 想提高跑跳能力在日常的绝对力量训练和器械爆发力训练以外跑的专门性练习还有我们今天的增强式爆发力训练它是我们肌肉超等长收缩形式的训练可以有效的提高我们下肢的爆发力
- 没有强大的腰腹核心力量做什么体能训练练什么运动表现！还不快练起来
- 强化下肢力量提升运动能力！无论是跑步、跳跃还是其他运动，都能让你更加出色！今日下肢力量训练动作安排动作一：杠铃颈后深蹲动作二：高位箱蹲动作三：杠铃单腿蹲
- 下肢力量训练，在进入春季的训练周期我们需要将冬训的力量储备最大化的保持就可以所以在这周期内进行力量训练时候不需要做很多组和多次数保持高强度少组数和次数就可以
- 核心力量是运动表现的关键！稳定的身体让你强大的力量更好的输出，提升运动效率就靠它！🚀增强身体稳定性，降低受伤风险运动更安全！
- 网球专项体能训练来了！好多打网球的小伙伴在正反手击球的过程中感觉发不上力原因是没有建立很好的动力链导致发力脱节。今天分享的这四个动作可以帮助大家建立完整的动力链
- 今日轻重量爆发力训练更加注重速度力量，力量训练结束紧接着进行跳跃和加速跑的转化训练！更贴合短跑爆发力和短跨等跑跳类专项爆发力训练
- 下肢力量训练了#下肢力量 #运动表现 #体育生 #变强 #努力训练热爱生活
- 简单几个拉的动作今天练一下后侧，调整一下就算练过了动作虽然少但是强度必须的有🫡
- 雨天☔️爆发力训练#爆发力 #运动表现 #体能训练 #变强 #健身氮泵
- 核心稳定性训练分享！首先进行单腿的稳定性训练在不稳定平面进行选择的是波速球动作难度从易到难练习，然后就是核心的考抗屈曲和抗侧屈的训练
- 分享自己的田径整合训练，田径乃是运动训练之母在所有的运动项目中都离不开以跑跳等田径项目为基础身体素质训练，所以基础田径的整合训练对提高运动表现密不可分。
- 弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
