四个动作帮你虐翻肱三头肌

羊羊和33:
这些健身网红用传统动作练好了身材后，就喜欢发各种花里胡哨的动作

钢铁的领袖:
哑铃臂屈伸我三头没啥感觉，但是肘部压力很大

【回复】做杠铃的，我每次杠铃做完第二天三头长头就开始酸了，别的臂屈伸动作不行，只有杠铃臂屈伸可以
外国肖战:
为啥我三头练完手一伸直还没有完全伸直就抖，有没有知道的大佬知道这是咋回事，求解答

Jiemw:
现在我可以窄推100kg做组了 我认为这个是三头最好动作

C137搓澡工:
花里胡哨的[doge]我就两个动作上斜俯卧臂屈伸10组（斜趴着手臂更佳孤立身体也更好的稳定和安全）和绳索反手臂屈伸10组，直接酸爽爆炸（安全最重要）