爸爸妈妈没有教你的，我来教你吧~

木梨不爱吃梨:
我是一个喜欢设想所有坏结果然后必须要想到所有解决方法的人，今天突然想到的，不管怎么样，这个事情都会有一个结果，哪怕是一个坏结果，但这个坏结果只会发生一次伤害我一次，而我在脑子里预想各种各样的坏结果还都要想出解决方法简直是自己在脑海里用不同的结局千刀万剐了自己无数次……有点恐怖，突然觉得不是非要预想所有结果知道所有解决方法才行的，于是焦虑好了很多~

【回复】[大哭]我和你差不多，但我更多一点是总要想出一个兜底方案才会停止焦虑，好折磨
【回复】回复 @浅浅雪颜 :我之前也是这样嘛，反正今天这么想就好很多了，我是因为想保护自己才不停地想兜底方案的，但是我这样做反而无形中更全方位深层次地在伤害自己，（好在一旦这么想我就控制住了）。而且我发现，我之前每次想出来的兜底方案和实际发生相差得总是很远——（）现实只会发生其中一种结局，可能是坏的，我只需要经历一次，而脑海里我给自己编了无数种结局，设身处地地体验了无数种伤害，我好可怜啊——还是停止吧。（至少我是这样想的，暂时管用）
【回复】我和你一样，希望我能想开，对自己的伤害少一点[委屈]
是四一不是十一啦:
谢谢您，好喜欢听您喊“小乖”，真的好害怕好害怕，大学选了自己不喜欢的专业，毕业准备春招了想找非本专业的工作感觉他们都不会要我，不想写毕业论文，我什么都不会，好可怕这个世界

【回复】同感，但今天开始写论文了，也在写简历看招聘信息，去试试看吧，一家一家地公司去面试看看，加油[拥抱]
【回复】额毕业论文刚被一顿批啥也不是[大哭]没事，慢慢来，总要活着的
【回复】还年轻，就是你最大的底气和勇气[打call]
狗子罐头:
我的大脑已经习惯性焦虑了，我一直在解决问题直面问题，可是它一直在给我敲警钟，在各种事情上焦虑，哪怕焦虑的事情解决了大脑也会立即找到下一件焦虑的事儿，太痛苦了，今天甚至低烧了，根本没办法带着焦虑情绪去正常生活了

【回复】回复 @念安1234567890 :嗯等我忙完这阵儿[笑哭]我也想整一下心理咨询，但是我忙到没有时间，我甚至身体生病了都没时间去医院，就更顾不上心理健康，唉
【回复】回复 @念安1234567890 :[拥抱]谢谢姐妹的拥抱，这两天天天哭着改论文，今天情绪大崩溃，我真的好需要一个抱抱，谢谢姐妹，希望你天天好心情！
【回复】回复 @狗子罐头 :[拥抱][拥抱][拥抱]
要想个办法穿越才行呢:
我今天下午刚因为焦虑崩溃过一次就刷到这个了[大哭][大哭][大哭]

【回复】[拥抱]抱抱你，还有你的名字好可爱好有意思
【回复】抱抱，我也是[大哭]一起努力缓解自己的过分担心
听小杨说:
姐姐我还有四年多的学要上，我现在感觉好累好累，我可能永远也没办法把学习当成乐趣，我感觉我的时间都被其他的东西支配了，但这些东西让我麻木，那些快乐我好像永远不能在我心里留下烙印只能让焦虑在我心里蔓延……我的朋友不多可以交心的有一个但我们不在一个学校，虽然周末可以见但我好像有意隐瞒自己脆弱的一面不像别人倾诉，

【回复】抱抱[拥抱]，我也是。不过真正爱上学习的应该只有少数人吧，大部分人学习都需要意志吧
【回复】周末从来不是我的时间，是作业是看手机还在担心作业的焦虑，好想哭
【回复】朋友的价值就是开导彼此，鼓起勇气分享你的难过与快乐吧[打call]
AI视频总结:
概述： 视频主题是关于处理焦虑情绪的方法，讲述了焦虑的常见心理反应和处理焦虑的两个阶段：理解其存在和面对事情。 要点： - 🙄 焦虑：不安、紧张和过度专注 - 🧠 理解阶段：大脑保护性的警示，分析焦虑原因 - 🚀 面对阶段：去魅过程，降低警惕，逐步适应和减少恐惧 - 💪 支持：根据个人情况决定何时面对，保持距离也是策略 - 🤝 接受与自我成长：像朋友一样接纳焦虑，相信自己能应对 --由@AI全文总结 召唤发送，其他AI工具点我自取【很棒的视频，给up主点个赞吧】

-小鸡喝酒-:
上一年备考考研～一直都在焦虑，然后看了刘晓燕老师的视频，知道像考研焦虑是因为行动不到为才会焦虑，这个时候可以适当的每天安排学习任务，只要完成了学习任务～当天的焦虑就可以解决～24考研上岸[保佑][保佑][保佑]

fujiicaze:
哈哈哈，我近半年来一直用的一个方法跟姐姐，这个方法还蛮像的，就是要学会跟自己的身体商量，大多数情况要重视并尊重自己的真实意愿，而且我发现以前往往很焦虑，而且越做事情越做不好的原因是我总是想控制自己，控制自己一板一眼的做事，发现这个习惯以后我告诉自己我是自己的领导者不是控制者，在做事情的时候也不再死磕安排的计划和程序了，更大的程度上是遵循节省时间和尽可能不要过分消耗的身体精力的原则，去过好每一天，现在每天也在慢慢的进步，现在算是自己的一个小组长了[doge]哈哈，希望自己能早日成为自己身体真正的领导者，领导自己越来越开心，走的越来越远，往好的方向发展[星星眼][星星眼]

救赎吾音:
还没看完，一段话我全中了。up的表明非常清晰有序，我一整天都在焦虑 总想迫使自己冷静冷静，还有脑子不停重复的播放音乐，不断思考未来和回想过去。然后不断的想办法做点别的放松自己，（心灵奇旅）这部也能给我很大的启发，事后有所改变，过段时间又陷入焦虑。发现状态不对，我每天都在调整状态。 还有这个是重点。up看到了能回复我一下更好。我晚上睡觉时会担心，一旦放松自己的头脑，会不会失去记忆，学习新的知识会不会丢失。一早起床会不会忘记。再一个比如我明天要赶高铁，订了闹钟会不会响，会错过这次路程吗。工作量多，晚上睡觉都再打工。睡觉的时候就是害怕一旦放松自己不去想，那么会不会忘记某件事

AI视频小助理:
一、如何处理焦虑情绪，包括焦虑情绪出现时的心理反应和两个阶段的解决方法，帮助人们更好地理解和面对焦虑情绪。 00:01 - 焦虑情绪的心理反应包括不安和紧张、注意力过分集中和预想坏结果 01:13 - 处理焦虑情绪的第一阶段是理解它的存在，理解它是大脑在警示你 02:30 - 处理焦虑情绪的第二阶段是面对事情，逐渐看到事情的全貌，明白过来 二、如何面对焦虑感，通过了解事情的全貌减少恐惧感，逐渐适应焦虑感，最终达到心如止水的状态。同时，视频也提醒大家要按自己的真实情况来考量。 03:00 - 面对事情会让你减少警惕心和焦虑感 03:32 - 强迫自己去面对，但也可以保持距离解决问题 03:50 - 带着焦虑感去正常生活，接受自己，相信自己能做好 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考

晨光渐逝而我没有走近你:
我最近很焦虑即将到来的教招考试，因为整个寒假都在摆烂没有学习，像我这样肯定上不了岸的……很想留在大城市却没有付出努力。。。

【回复】没关系，现在好好努力也能有个结果。过去的事情已经发生了，现在我们能做的就是把我们应该做的做到最好[保卫萝卜_哇]如果心态不好又焦虑的话，你可以想象上岸后开心的场景，这样能增强信心，也能缓解焦虑[保卫萝卜_哇]加油
【回复】回复 @_水曜日- :是的，不要再为过去不好的事情后悔，把握当下才是对的，谢谢你!!可能最后的结果不如人意，但是也是我自己没有努力准备的后果，到时候就坦然接受后果吧。
bili_41249371111:
姐姐我有中度强迫症，但我一直没搞懂我为什么会是焦虑障碍？去住了一个14天的省医院，但我是因为你这个视频我完全懂我为什么会焦虑了，我真的很谢谢你，希望能得到你的关注

【回复】或者姐姐给我点个赞也行[大哭][大哭][大哭]
【回复】焦虑和强迫是同时的 我也同时测出来了
泡脚桶蘸冰激凌:
焦虑是大脑对身体的保护，所以运动能缓解焦虑（因为运动能提高身体健康），是这个道理吗？

夜澜祁灯:
谢谢您，您的声音真温柔......我现在很焦虑，毕业快两年了没有稳定的工作，今年更是，投的简历大多石沉大海，然后又一边焦虑着备考编制，我好像就是什么都做不好...又焦虑又迷茫又缺乏耐心，这段时间在崩溃的边缘徘徊，怀疑自己是不是真的能活下去...

【回复】加油你已经做的很好了[打call]
【回复】回复 @神奇的弹簧 :[拥抱]谢谢你
彩虹和月:
嗨害嗨！！！我也知道一个能够解决焦虑的办法（就是视频里提到的第二步）：逼。有时候想做一件事情，但就是动不起来，这样往往会造成焦虑。所以这种情况的焦虑应该靠逼。但逼也要有逼的方法，把大目标拆解成小目标，拆成自己能动起来的第一步，“逼”自己一把。

Toris888:
我马上20号要考期末了，我是留学生，这学期要毕业。家里没有钱了，贷款卖房子送我出来，我之前就有一个学期因为光顾着打两份工赚钱就没有学习，然后挂了三门课，其实我也知道我完全本末倒置了，所以后来也就好好上课了，现在是这学期马上考试了，如果我毕不了业，父母又要贷款，我都不知道怎么向他们交代，现在家里都没钱，我连交房租都困难，但是我一打工就会分心，更不能复习。但是我特别容易分心和拖延，就已开始学习就有那种躯体上的反应，比如说突然头疼，眼疼，特别困，没有注意力。我觉得up说的特别好，但是我一想到这个后果我就觉得很可怕，我挂了之后又要让父母贷款给我，我真的很自责也很害怕。。。就像不可承担的后果那种感觉

加吉魚甜菜頭:
[桃源_缘分][奶茶干杯]我也焦虑的，我懂你，一起慢慢变好，一起解决@水星常駐居民

【回复】一起慢慢变好呀！[拥抱][拥抱][拥抱]