【青岛Lee-教学版】更新啦，赶紧来围观吧！

娄煜彬:
有个妹妹告诉我，想象后面有个gun子，你去迎合他。不要想着往下蹲。 然后我悟了！

【回复】乐死我了，还得是你们[辣眼睛][呲牙][呲牙][呲牙]
我是岚川:
太专业了，铁铁，以后你就是我的电子教练了[doge]

【回复】回复 @少年年少想躺 :[妙啊]俺是山东的，俺喜欢这个学校所以填的
【回复】我嘞个豆！[星星眼][星星眼]，以前不认识你来，点开主页一看，原来是我山理工的[给心心]
哄咚呛的一声春雷:
不太建议像up这么练。长期练容易腰肌劳损，伤腰，改变腰部角度，即可解决。当然你竖脊肌及核心肌群强到爆炸当我没说。仅为个人建议哈。

【回复】回复 @沐沐町 :老感觉这个轨迹实在不舒服。。。[笑哭]
【回复】回复 @明爱吃橘子 :我也想问这个哈哈哈哈！
【回复】你好我想问一下，这个器械练大腿前侧应该咋搞[大哭]，我试着背靠着那个靠垫了，脚怎么站都感觉窝的不舒服
老蚂蚱蚱:
超喜欢这种介绍得专业的。但是这套“最讨厌”词……umm

【回复】教你怎么做动作不一定会听，但要是说谁谁谁动作很离谱我倒是要看一下[笑哭]
【回复】回复 @努力的小明不服输 :有一次我全程超级组，最后力竭走路都不直那种，就试一下这个哈克，一个片都没加，我一蹲直接跪下了[笑哭][笑哭][笑哭]给我都气笑了٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
【回复】没有这套词，估计你都刷不到这个视频
西红柿pluss:
今天哈克深蹲，和我一起练的直接蹲到底了，我直接惊呆[辣眼睛]

【回复】确实有这么做的，器械不止一个用法，双腿并拢做深蹲前面压力比较大。蝴蝶机还能正着做反着做呢，一个练胸一个练肩也不一样啊。
【回复】回复 @山鬼望君 :你膝盖是铁做的吗？哥们儿？[doge]
【回复】回复 @头痛医脚 :普通深蹲没必要那么低，大腿平行地面就行了
莫怂就是怼:
这玩意儿也是自信放大器，加片！！！加片！！！！

【回复】确实，这玩意我能做110kg，一正儿八经深蹲70撑死了[吃瓜]
【回复】回复 @Mong男の小号 :2-2.5倍体重都正常的，跟腿推一个属性
【回复】回复 @AIR毒家 : 我深蹲只能做100，这玩意儿可以搞220做组
Garfi4ld:
上个月踢完球去练这个，做了六个直接给我干腰肌劳损了，现在不敢用了

D-diaow:
可是这好像是两个发力模式吧，臀主导和股四主导练的也不一样吧[疑惑]

【回复】倒蹲练臀为主，正蹲练腿为主，没什么问题。
【回复】他这就是练臀，曲髋角度大，臀大肌主发力，曲膝角度大，大腿前侧发力多，你练腿可以反过来用
欧尼姜zh:
我看up曼妙的身姿也是风韵犹存啊[喜欢]