乒乓球的步伐并不是靠脚！步伐不好的必看！

GARNDIA:
这一期讲的很深入，步伐不是靠“单脚”移动，而是类似跳绳那样有节奏的弹跳，双脚会一瞬间同时离地。初期练习一定会跳起来，为了跟上越来越快的回球节奏，来慢慢掌握离地但是重心起伏很小的技巧，此时脚底就会在地上摩擦出有节奏的声音，磨穿几双鞋之后就练会了。 （但是更正一点就是，要移动重心并非一定是先起来一点点才能动，是存在可以先下沉一点点再移动的方式，而且，这种方式更高级，源于传统武学的理念） 靠单脚移动的步伐也有，比如单跨步上步等，那些步伐大概不用学就会只需要稍加练习即可，而弧圈打法的步伐框架，是以双腿弹跳，节奏，连续，这些关键词为重点，最终目的是移动重心的空间位置，进阶的“步法”是移动重心在身体内的相对位置且同时跟来球位置和节奏做最优匹配。

【回复】回复 @你好滇 :弧圈也需要啊，就算前冲一板过也要练侧滑步小碎步，弧圈中台对抗就更需要步伐微调了，不可能指望对手每个球都喂到手上
【回复】你好。如果弧圈打法是不是不需要练习这种跳起来的步伐，还是启蒙阶段跳起来有一定掌握再修正。哪种比较好
bili_40544784010:
我觉得说的很好。但怎么练出步法，我的体会是用多球磨，业余之所以练不出步法，我觉得就是没用多球练，没跑起来，跑起来自然慢慢大步法、小碎步、节奏都有了。比如正手全台不定点下旋，推侧扑，这些都是很有效的步法训练，但是对体力要求太高，每天只能练一盆——正因为只练得动一盆，更应该每天练，不间断。步法训练其实并不是说最难，它练起来最累是真的，足以让乒乓球从养生运动变成剧烈运动。

【回复】确实，随便打打球，只要步伐动起来，汗出的老多了
【回复】是的，我现在左右移动还可以，就是因为当时被一个退休大爷放四个角打出来的~~[笑哭]
ljlkoo00:
一开始还讲的挺有道理，最近好像是没干货讲，开始逐渐标题党了

【回复】1个在免费受人指教的人，在嫌弃别人免费的不够多。。。
高马尾的黄瓜:
我是右的大腿，髋关节有点积液，以前有点老的运动损伤。然后打球的话，腿部的乏力，不敢发。有没有打法适合站桩输出的，不怎么动的。我以前是右手两面弧圈。

【回复】回复 @重度美食健身爱好者 :但这个得把质量练高，不然别人防一版变线就裂了[doge]
【回复】王浩式打法，站在靠中间位两面甩就对了。甩不来可以推，劈，切，来打落点和旋转
吃瓜奔:
利用核心力量带动身体包括腿脚来进行找位！

nelsonwong74:
謝謝，一直只知道自己步法、移動方面弱。聽up主說完才明白該注意的地方是什麼。 好幾年沒碰乒乓球，最近想選個運動來練習，這幾天看了up主很多教學內容，搞明白很多原因，後面花幾個月時間把這些概念和習慣一個個去適應[抱拳]

喵喵打乒乓:
用橫移的重心去帶動下盤的基座，移動的同時一起做好引拍的動作。

背锅马本泽侠:
哲老师，是不是可以这么理解，有个词语叫弹跳，乒乓步伐是否可以说是弹过去，只弹不跳，利用弹性，但是不跳起来，弹起来使得体重不压到地面即可（起伏尽量小），然后顺着这个弹的方向利用弹性的反作用力弹过去飘移过去？

【回复】对稍微离开地面但几乎是平行的
党代表007:
牛逼呀！理解很透彻！怎么琢磨来着？

想助人的小火:
以前在训练班学乒乓球，有教“两个点”的走位。然后实际打起来自己却很少用到

磁爆步兵X杨永信:
其实长跑同理，不会跑步的人都是因为跳太多把自己提前累瘫了[大笑]

sdfggg021:
从乒乓球到网球的步伐/技术可以有连续过渡吗？假设有器材和场地能够连续过渡的话，比如乒乓球场地逐渐变大变矮，球逐渐变大变重，

【回复】我网球乒乓球都打，步伐差不多，都是重心下来胯打开，压在前脚掌，利用前脚掌移动，还原也一样，利用蹬转击球惯性还原，正手发力也一样，反手跟欧式反手差不多，转肩多一点，侧身正手也差不多，都是后交叉步接一个垫步击球，不过网球要求前后步伐更高一点，乒乓球基本没有前后步伐，大多都是一个跳步