乒乓球学会屁股发力至关重要！膝盖痛的必看！不会发力必看！

bili_81441604815:
其实就是靠右屁股蛋子ROU出来的力,大概半圆大小.手是负责调节容错的,步伐和身体不可能精准到位,手短点或长点进行调整,来球顶了压些板,软了亮些板.想要体会这种感觉定点和两点连续拉上旋最容易找到.大腿和右屁股来回转,你的感觉就像是机器工作一样,而手击球时基本不用力,每次触球就像是你的工件加工完成,手只是轻轻的取走你的工件

【回复】回复 @哲学派乒乓球 :打了2个小时乒乓球两个屁股酸疼[喜极而泣][喜极而泣]
星河阳阳:
讲挺好，见解很有高度，支持，就是选的bgm可以别那么下沉么，别一直阿姨阿姨呀了

加油努力好好做自己:
为什么up发的视频都那么醍醐灌顶[打call][笑哭]

开心宵宵乐:
屁股发力，详见王增羿教学，好像是叫右手许昕还是啥[吃瓜]

一个小号1314:
我的理解是把蹲坑的动作升高到肘部高于案子就行了[doge]

一世书徒:
up你好，我想请教几个小的部位的发力，最近总在琢磨各个位置的发力，感觉都有点钻牛角尖了[笑哭] 1.正常打球准备的时候，上背部和肩部要发力嘛？我之前就是容易后仰，发现背部有意识地发力往前缩，就会好很多，但代价是整个人“耸肩”，今天听完这个视频以后意识到是不是应该是屈髋前倾，背部和肩部不用发力？ 2.在拉球的时候，手腕靠近大拇指这一侧要不要发一点点力固定住？我之前是手腕完全放松的，容易甩出界，拍型也不固定;后来发一点点里固定住以后拉球稳了很多，但台内球却经常失误; 3.在打球的过程中，脚踝和前脚掌的用力程度是什么样子的呀？我发现我要是脚踝部分的肌肉用力的话，步伐就会比较快，但是打一会儿脚就酸的不行[笑哭]

【回复】回复 @哲学派乒乓球 :好嘞！谢谢up！感觉up的每个视频都是干货[笑哭]学习太多了，up是不是还没开充电功能哇，如果啥时候开了的话俺给老师交学费[吃瓜]
【回复】第一背部和肩部是不发力的，你可以参考走路，我们上半身是直立的其实也发力，但你感觉不到发力，只是起稳定作用，我们大球的时候上半身只需要固定，除了腹部收紧之外其实部位稳定住即可，不需要刻意发力，需要注意的问题是不要发死力，第一容易僵硬，第二发死力一定会把你框架破坏。 第二手腕要崩住不要乱动，球拍拿住即可，对于业余爱好者如果没有手腕手指天赋，初期是不推荐用手腕手指发力，这样只有坏处没有好处。 第三用多少力量你可以看一下我之前的视频，乒乓球的发力是指利用鞭打杠杆等技巧放大身体的力量，其实身体没有可以发多少，包括你说的脚踝和前脚掌，主要是增加动作流畅度，流畅度上来之后找技巧放大力量，乒乓球的击球技巧你真正掌握了之后能放大很多倍力量，而不是你自己发多少力量，那种是死力没有用，比如我们用苍蝇拍打苍蝇，虽然力量小但能打死，你用手力量大但就是打不死，这就是技巧的力量。
【回复】我感觉发力是最难理解的，因为你看球员只能看到他的动作，看不到他到底是哪个位置在发力，所以如果不知道哪里发力，只知道模仿的话，大概率画虎不成反类犬，给up三连了[打call]
拉拉布拉多的货拉拉:
up主可以系统讲讲教练常说的放松嘛。我感觉吧，放松整个人就垮了，不放松又发不出力。所以应该就是有的地方放松，有的地方紧张。可以用正手拉球举例，详细说说什么地方什么时候该放松，什么地方什么时候该紧张嘛[喜欢]

【回复】回复 @拉拉布拉多的货拉拉 : 告诉你一个残酷的真相，其实绝大多数人开始就是错误的，只不过是在错误的道路上越走越远，所以你永远不可能找到正确的方向，所谓的老师也好理论也罢其实大家都是一知半解，当然我这不是抬高自己，真正一个项目发展到了透彻的地步，大家绝大部分都会在正确的道路上，事实是检验的唯一真理，现在业余真正能练好的凤毛麟角，就算跟着教练练的，一周不练个六七次想练好都不可能，真正打的好的都是自身天赋极好自己涌现出来的或者靠量起来的，田径项目为什么这些年一直在突破极限，就是因为运动解剖学等学科发挥了极其重要的作用，对人体构造肌肉的了解进一步深入，动作更加优化合理，其实所有的体育项目都应该这样，靠所谓经验教授是不科学的，只是选好的而已，总体的水平其实提不起来。
【回复】放松不是完全松。完全松人就垮掉了，需要保持好身体框架就行，就跟平时走路一样，身体都是放松的，但身体不散，人在走路你却感受不到发力，乒乓球练到最后也是一样，说是发力其实感受不到痕迹。跟我们平常所说的发力不一样。
【回复】就像拳击一样，如果你一开始就绷紧了，你的拳头打出去就是一股死劲，只有在击出的瞬间绷紧了，力量才会集中，挥拍也是
无zzzzz无:
希望说动作的时候能演示一下，最好跟错误动作对比一下，这样看的更清楚，也更便于理解

豆大的包子:
学习了UP的几个视频内容，都是在实际打球过程中遇到的问题，通过详细的分析讲解受益匪浅，决定按照这些方法去实践，谢谢分享。

客服小闭灯:
可以，这期视频评论区氛围比抖音的好[笑哭]

【回复】回复 @只会火枪么 :主要是脑子固执，对新鲜事物抵触，相信所谓权威[笑哭]
【回复】回复 @哲学派乒乓球 : 毕竟咱走错的路还有时间纠正，老同志们一辈子摸索出适合自己的打法了，也就不那么容易接受新的发力结构了
背锅马本泽侠:
我小时候玩过的一个游戏，双脚分开比肩膀略宽，屁股向后，用双掌去击打推对面的小伙伴，哪个人脚动了就输了。我感觉这个姿态是相当有力的前倾，怎么样也不会后仰。感觉哲老师说的应该就是这个姿态。 另外，哲老师，什么时候买件新衣服？[呲牙]

【回复】这个就是健身里的屈髋，主要是腿部和臀部发力支撑，膝盖压力小，正常很容易做错，膝盖压力就会很大，主要是穷啊[笑哭]
【回复】这个游戏的精髓就是不能往前倒，也不能后仰，让脚扎根在地上。但是，重心是往前的。
【回复】奇怪的是，我今天刚刚回忆起小时候这个游戏，然后自己也体会到了乒乓的姿态，哲老师这就安排这个视频了，真是神同步啊。[星星眼]
GARNDIA:
正确的站姿非常重要，但是绝大多数教学都强调局部动作。 重心前倾是一种态势，但不应影响身体向任何一个方向移动，和脚掌着地脚跟提起没有绝对的关系，想利用到腿部和臀部肌肉，需要从脚跟发力开始去体会，脚前掌只能用到小腿和膝盖附近的肌肉。

【回复】回复 @bobobobobobobtoo :我发现这样发力质量是高，但是脚下没有弹性了，移动不了了。[委屈]
【回复】是啊，按up主这种发力就会导致发力从脚跟开始再到前脚掌，跟多数教学片讲的不一样，就是不知道对不对
想昵称太难了直接开摆:
我打球辟谷上半部分疼，展腹的时候紧张不由自主的撅屁股腰向后仰[难过]

【回复】回复 @哲学派乒乓球 :了解了[点赞]
舟舟皆辛苦:
up产量好高，今天都给阿婆评论了三个了[笑哭]

毛钱呢么:
其实也是间接表明 臀腿部的肌肉太薄弱了

来去自有我:
太极拳里的松髋开胯，把重心身体放在胯上