居家或者在宿舍的健身教程，徒手也能练出你想要的身材

夜来晚航:
目前在标准俯卧撑阶段，下一目标宽距俯卧撑，加油[打call]

阿岚小太阳:
你的视频激励到了我，三十岁从新开始健身加油加油[UPOWER_10698584_真是优秀]

鼠鼠我啊又emo了:
up饮食怎么吃的，用吃蛋白粉吗，新手啥也不懂[笑哭]

【回复】没有喔，只吃饭练的，加油[打call]
Q群里的毁灭:
能问一下用呼吸发力，单手俯卧撑会把自己练伤吗？我把自己练伤了做单手是不是憋着好一点然后那个呼吸法好像搞反下去的时候呼气上来的时候吸气

【回复】回复 @老铁23 :呃，我压根就没活动
【回复】受伤没关系跟呼吸，强度大的动作憋气是正常的，受伤多半是没活动开就猛干
枯木枝剑圣:
请问up俯卧撑锻炼前后的拉伸做哪些[思考]

【回复】没人纠正动作直接练容易伤，加上没基础力量轻易尝试别的动作就更容易受伤了