【哑铃推胸】新手练胸就用这3招！简单又高效！

真理部编辑:
夹胸本来就是热身随便做做的动作，大重量的杠铃卧推才是王道

【回复】回复 @一个树墩子 :你卧推不推个800kg对不起你100kg夹胸[嗑瓜子]
【回复】那是因为你把他当做热身动作，你100kg做四组夹胸，那还是热身吗？还是随便做做吗？我觉得做坐姿器械夹胸，上大重量胸部感觉非常好。
【回复】回复 @憋比憋比歪比巴卜 :肱骨前移吗，我也有点，一上大重量就会肩疼
YU2E:
请教一下，飞鸟应该是放在练胸的最后一套动作吗？ 卧推 → 中缝 → 飞鸟 ？

【回复】卧推整体胸面积，上斜让胸饱满，俯身臂屈伸雕刻下胸，其他都是辅助训练
【回复】首先飞鸟这个动作就是垃圾，越往上越没有力，远不如蝴蝶机，其次蝴蝶机也就小重量热热身就可以了，实在想做可以堆了肉量以后放在最后大重量夹一夹
【回复】中缝是个误区，健身爱好者不用刻意练