居家薄肌训练方法详细教学｜还不知道如何练的，大家可以参考我的训练计划 #薄肌 #健身 #自律

AmingtoZ:
集霸们谁懂啊，薄肌是什么新品种肌肉吗

【回复】但是这种身材真的好看呀，我不知道你们男生怎么看，但是我以及身边的女生8成以上都喜欢这种肌肉
【回复】回复 @爱与月降临 :作为一个男生我也比较喜欢这种身材，比片面追求肌肥大的那种好看多了[笑哭]
吞噬星空的星之卡比:
不是，有没有想过你都瘦子了大部分肌无力吧。我做一个都难你让我做50~100个？

【回复】这么虚，我也是瘦，现在一次性100多个
【回复】可以不用一口气，如果一个都做不了就用跪姿做，一组 8-12 个
77哥哥的66妹妹:
@-Novax- @盛科西嘉岛 @皮某本尊 @公主电吓 @雨旸时若_ @萧顺丰啊哈 @杨师傅ysf @预珂ccccc @lolo咯咯坡

【回复】没学会，再出一期教教我叭[圣诞奶茶鼠_耍赖]最后有线下教学[圣诞奶茶鼠_可爱出现]
哥要瓶二锅头:
你怎么练的自己心里清楚[哈欠][翻白眼]

穿鞋去跑步:
某种程度来讲，这种迎合女性审美的视频越来越多[吃瓜]

朱葛不黑:
胸肌：宽距俯卧撑（50～100) 肩膀：折刀俯卧撑（40～60） 腰间俯卧撑（40～60） 腹肌：V字卷腹（100～150） 手臂：窄距俯卧撑（50～60）

qesdfg:
家人们谁懂啊？俯卧撑一个都做不了。

【回复】可以先试试跪姿俯卧撑，再不行就退阶做靠墙俯卧撑。加油!
迪士尼在逃王子嗷嗷嗷:
谢谢大家的喜欢 在此也声明一下 我是视频中男主的男朋友 我们是普普通通的小情侣 很幸运遇见彼此 我们很幸福 虽然他没有公开过我也没有承认 但是嘴长在我身上 我说是就是[脱单doge]

命有一星:
暑假后如果成功了，来还愿（发图）[脱单doge]建议大家一起互相监督 赞我提醒一下我去锻炼🤓👍也警示一下自己

【回复】严格来说不太建议参照这个视频来练，对体脂和体重本身就有要求，如果是纯新人还徒手，加上自身有些重量还需要额外刷脂的话，两个月纯练鸡毛，如果是瘦子反而更需要用器械增肌，这视频有点买热门了
【回复】屁用没有，真照着他练你只能收获一个稍微粗点的三头肌。
【回复】健身三年负责告诉你这个视频一点没用
懒之呼吸_不想上班:
这种完全不系统的垃圾视频还能冲上热门第一，真的是服了

上中我TAMA莱纳:
系统俩月还得要看基础（体脂）才能练出来 你这徒手俩月还练集贸呢

【回复】不这么说，那有流量，真开始练之后就知道健身是以年为单位了
【回复】回复 @向晚的小猪 : 我平时不锻炼 我就寒暑假每天做做俯卧撑和卷腹 偶尔跑下步 我同学都说我挺瘦的但我体重和他一样也是120[笑哭][笑哭]
【回复】回复 @一定要努力学习的小王 :你看我说的是什么